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- スムージーダイエットで痩せた人っているの？成功の秘訣を教えて！
今話題のスムージーダイエット。
「人気モデルも実践してるみたいだけど、本当に痩せるの？」
周りにこのような人が少ないからか、こんな疑問をお持ちの方もいるのではないでしょうか。ダイエットはしたいけど、失敗しやすいダイエットを始めるのは本末転倒。
そこで！
実際にスムージーダイエットをした人の口コミから、ダイエットに成功する人と失敗する人の違いを調べてみました！
実は、筆者もスムージーダイエットで痩せた人間の1人。もちろんスムージーダイエットだけで痩せたわけではありませんが、継続できたのは味が美味しく、手軽にできたことが大きな要因の一つです。
今回は、私が実感したスムージーで痩せるのに効果的な飲み方や、失敗しない・リバウンドしないための注意点をまとめたので、ぜひあなたも痩せた人の声からスムージーダイエット成功へコツを掴みましょう。
目次
口コミで検証！スムージーダイエットで痩せた人はいるの？
スムージーといっても、自分で野菜やフルーツを買って手作りするタイプと、市販の粉末のスムージーを買って、好きな飲み物と混ぜるタイプの2種類があります。
そこでまずは、スムージーのタイプ別にダイエットで痩せた人と痩せなかった人の口コミを見ていきましょう！
痩せた人の口コミ
手作りのスムージー
「2ヶ月で2kg減量！一食の置き換えで腹持ちもよく、苦なくダイエットを続けられての結果なので満足しています。」
「スムージーの他に食事管理や運動を行い、2ヶ月で5kg痩せました♡」
「毎朝スムージーを飲んでいますが、お腹がいっぱいになって昼食までお腹が空かないので間食がなくなりました。」
粉末のスムージー
「1年で10kg痩せた。豆乳で飲んだらおいしかったし、腹持ちがよいです」
「夕食の前にこのスムージーを飲むと、空腹感がなくなるので、どか食いを防ぐことができ痩せました」
痩せなかった人の口コミ
手作りのスムージー
「最初は張り切って作っていましたが、野菜を買うのも洗い物も面倒くさくて、だんだんとサボるように・・・あまり続きませんでした。」
「思うように痩せず、ストレスで逆に太ってしまいました。」
粉末のスムージー
「満腹感がなくて、夜ご飯を一食置き換えでダイエットは結構つらい。1ヶ月しか続かず、痩せなかった。」
「1週間経ってお通じはよくなったが、痩せた感じしない…。」
- 料理好きの人以外は、粉末のダイエットスムージーの方が手軽で続けやすい！
- いきなり1食まるごとの置き換えは失敗のもとに。
- 初めは、間食代わりに、または食事の前に飲んで、食事量を減らしていくダイエットがおすすめ。
- 飽きないように、また満腹感を得られるように工夫が必要。
- 朝ごはんの置き換えのほうが、痩せた人が多い。
スムージーダイエットで痩せるためのポイントをチェックしてみると、粉末タイプのスムージーの方がよりダイエットに向いているということがわかりました！
スムージーダイエットをもっと詳しく知りたい方のために、スムージー効果や楽しく続けていただくためのアレンジレシピやなどもご紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
また、あの人気モデル「くみっきー」もスムージーダイエットに挑戦した一人！
当サイトでは自身でスムージーをプロデュースもしているくみっきーのインタビュー動画も掲載しているのでそちらもぜひご覧ください。
痩せた人はやっていた！効果的な飲み方
さて、ご紹介した口コミから粉末タイプのスムージーが良さそうだということがわかりましたね。
じゃあ早速粉末スムージーを買ってダイエットスタート・・・といきたいところですが、実はその前に知っておいたほうが良いことがあるんです。
それは、スムージーは飲み方によって効果の出方が変わってくる可能性があるということ。
これを知っているのと知らないのとでは、スムージーダイエットの成果が大きく変わってきます！
そこでここからは、より効果的なスムージーの飲み方についてご説明していきます。
いつ飲むのがダイエットに効果的？
実はスムージーは飲む時間帯によって効果の大きさが変わる可能性があるんです。
では、スムージーを飲むのに一番良いタイミングはいつなのでしょうか？
1食まるごと置き換えるなら、朝がおすすめ。
ここで注目してもらいたいのが、口コミまとめのこの部分。- 朝ごはんの置き換えのほうが、痩せた人が多い。
口コミ調査を行っていて、スムージーダイエットに成功した人に多かったのが「朝ごはんをスムージーに置き換えた」という意見。
実はこの口コミ、とっても理にかなっているんです。
というのも朝にスムージーを飲むと、便秘解消に加え、スムージーにたくさん含まれているポリフェノールやビタミンを朝体内に取り入れることによって、紫外線やストレスによる活性酵素の発生を抑えられるんです。
「え、夜ご飯の方がカロリーが高いし、置き換えるとダイエットに効果的でしょ？」
と思う人もいるかもしれません。
でもでも。スムージーに期待しすぎてはいけないんです。
いくらお腹が一杯になるといっても、所詮コップ1杯のジュース。
夜ご飯をスムージーで置き換えるほうが空腹を感じやすく、かえって挫折してしまう可能性が高くなるんです！
初めは、少しずつ置き換えを。
スムージーダイエットを始めたばかりの頃って、痩せてやるぞ！と意気込んでいて無理をしがち。でも、スムージーダイエットで痩せるのに一番大事なのは、毎日続けること。
なので、食事前にスムージーを飲んで、食事の量をだんだんと減らしたり、間食をいっぱいしてしまう人はおやつ代わりにスムージーを飲んだりすることから始めてみてください。
少ない食事量でも満腹感を得られるようになったら、一食まるごと置き換えることをおすすめします！
飲み方にも工夫が必要です。
スムージーの効果を左右するのは、飲む時間帯だけではありません。
スムージーを飲む時のひと工夫にも、ダイエット成功の秘密が隠されています。
飲み方工夫といっても、本当に簡単なことなのでスムージーダイエットを始めようと思っている方は是非知っておいたほうが良いですよ！
それではここからスムージーの効果的な飲み方を続けてご紹介していきます。
痩せる飲み方1：冷やしすぎない
冷たいものを飲むと、内臓を冷やしてしまい、便秘を加速させてしまう危険性があります。スムージーを飲む際は、常温が望ましいですね。
痩せる飲み方2：噛むように飲む
これはスムージー以外の食事にも言えることですが、噛むことはダイエットにとっても有効です。スムージーを噛むようにして飲むと脳の満腹中枢を刺激して、より満腹感を得やすくなるんです！
さらに、唾液も多く出るようになり、ダイエットスムージーの栄養の吸収率がアップ！
また、冷たいままのスムージーでも、噛むことで体温に近い温度まで温めることができる効果もありますよ。
痩せる飲み方3：満腹感、味を高める工夫を
普通にダイエットスムージーを飲むだけでは、やっぱりお腹にたまらない、痩せにくいという人がいっぱい。また、毎日同じ味のスムージーだと飽きちゃいますよね。スムージーの味が苦手な人もいますし。
そのため、チアシードやジュースを混ぜるなど、毎日無理なくダイエットを続けるための工夫が必要なんです。
そこで実際に男女12人にアレンジしたスムージーを飲んでもらい、どれが一番ダイエットを続けやすいアレンジなのかを検証しました！
これからスムージーダイエットを始めようと思っている方は是非参考にしてみてくださいね。
成功者から学ぶ！リバウンドしないための方法
これまでは、スムージーでどうやったら効果的に痩せられるのかについてお伝えしてきましたが、ダイエットに成功して痩せたら、それでもう終わりだと思っていませんか？
しかしスムージーダイエット成功の先にはまだ、リバウンドというラスボスが。
がんばって痩せたことを無駄にしないように、スムージーダイエットでリバウンドしないための方法を覚えておきましょう！
なんでリバウンドするの？
人間には生命維持のため、体重や体型を維持しようとする、ホメオスタシスという機能があります。
そのため、スムージーダイエットをして痩せたあとも、今までの体型に戻ろうとして、太りやすい、つまりリバウンドしやすい期間が続くんです。
リバウンドしないためには？
リバウンドをしないための方法は1つ。
それは、脳が痩せた後の体重や体型を覚え込むまで、痩せた体を維持すること。
確実に脳に痩せた体を記憶させるまでには1年かかると言われています。
最低でも、痩せたのち半年間は、体型を維持するように食生活に気をつけましょう。
ダイエットで目標達成した後も気が抜けないのか・・・と思うかもしれません。
でも！逆に言えば、痩せた体型を体が記憶した後は、その体型の維持が簡単になるということ。
スムージーで痩せたあとは胃が小さくなっていますので、太りにくい体を目指すことができます。
当サイトでは、スムージーダイエットを飲んで実際に痩せた人の口コミ体験談をご紹介しています。 今回は、人気のマイブレイクレッドスムージーを2週間飲んだ結果や、飲み方のアレンジ方法、実感した効果、体重の記録などをまとめています。
本当に、スムージーの置き換えダイエットで痩せるの？と疑問に思っている人はぜひ参考にしてみてください。
