スムージーダイエットで痩せた人っているの?成功の秘訣を教えて! | スムージーダイエット.net~簡単でおすすめ!人気商品を徹底比較~
スムージーダイエットで痩せた人はいる?

今話題のスムージーダイエット。

人気のモデルも試してるみたいだけど、本当に痩せるの?

ダイエットはしたいけど、失敗しやすいダイエットはイヤですよね。

そこで!

痩せた?痩せなかった?実際にスムージーダイエットをした人の口コミから、ダイエットに成功する人と失敗する人の違いを調べてみました!

実は、筆者もスムージーダイエットで痩せた人間のうちの1人。

私が実感した、スムージーで痩せるのに効果的な飲み方や、スムージーダイエットで失敗やリバウンドをしないために気をつけたいことをまとめました!

痩せた人の声から、スムージーダイエット成功への近道を見つけちゃいましょう☆

口コミで検証!スムージーダイエットで痩せた人っているの?


スムージーダイエットで成功した人の共通点って?

スムージーといっても、自分で野菜やフルーツを買って手作りするタイプと、市販の粉末のスムージーを買って、好きな飲み物と混ぜるタイプの2種類があります。

そこで!スムージーのタイプ別にダイエットで痩せた人と痩せなかった人の口コミを見ていきましょう☆


痩せた人の口コミ

痩せた人の口コミ

手作りのスムージー

・2ヶ月で2kg減量!一食の置き換えで腹持ちもよく、苦なくダイエットを続けられての結果なので満足しています。
・スムージーの他に食事管理や運動を行い、2ヶ月で5kg痩せました♡
・毎朝スムージーを飲んでいますが、お腹がいっぱいになって昼食までお腹が空かないので間食がなくなりました。

粉末のスムージー

・1年で10kg痩せた。豆乳で飲んだらおいしかったし、腹持ちがよいです。
・夕食の前にこのスムージーを飲むと、空腹感がなくなるので、どか食いを防ぐことができ痩せました。


痩せなかった人の口コミ

痩せなかった人の口コミ

手作りのスムージー

・最初は張り切って作っていましたが、野菜を買うのも洗い物も面倒くさくて、だんだんとサボるように・・・あまり続きませんでした。
・思うように痩せず、ストレスで逆に太ってしまいました。

粉末のスムージー

・満腹感がなくて、夜ご飯を一食置き換えでダイエットは結構つらい。1ヶ月しか続かず、痩せなかった。
・1週間経ってお通じはよくなったが、痩せた感じしない…。

口コミをまとめると・・・
・料理好きの人以外は、粉末のダイエットスムージーの方が手軽で続けやすい!
・いきなり1食まるごとの置き換えは失敗のもとに。
・初めは、間食代わりに、または食事の前に飲んで、食事量を減らしていくダイエットがおすすめ。
・飽きないように、また満腹感を得られるように工夫が必要。
朝ごはんの置き換えのほうが、痩せた人が多い。


スムージーダイエットで痩せるためのポイントがわかったところで、痩せた人が共通してやっていた、ダイエットスムージーの飲み方について見ていきましょう☆


痩せた人はやっていた!効果的な飲み方


効果的な飲み方を教えて!

ひとえにスムージーダイエットといっても、朝飲む人もいれば、おやつ代わりに飲む人も。

一体、いつ飲むのが痩せるのに効果的なんでしょうか?


いつ飲むのがダイエットに効果的?

スムージーを飲む時間

1食まるごと置き換えるなら、朝がおすすめ。

朝にスムージーを飲むと、便秘解消に加え、スムージーにたくさん含まれているポリフェノールやビタミンを朝体内に取り入れることによって、紫外線やストレスによる活性酵素の発生を抑えられるんです。

「え、夜ご飯の方がカロリーが高いし、置き換えるとダイエットに効果的でしょ?」
と思う人もいるかもしれません。

でもでも。スムージーに期待しすぎてはいけないんです。
いくらお腹が一杯になるといっても、所詮コップ1杯のジュース。

夜ご飯をスムージーで置き換えるほうが空腹を感じやすく、途中で挫折し痩せるのに失敗する可能性が高いんです!!!

初めは、少しずつ置き換えを。

スムージーダイエットを始めたばかりの頃って、痩せてやるぞ!と意気込んでいて無理をしがち。

でも、スムージーダイエットで痩せるのに一番大事なのは、毎日続けること

なので、食事前にスムージーを飲んで、食事の量をだんだんと減らしたり、間食をいっぱいしてしまう人はおやつ代わりにスムージーを飲んだりすることから始めてみて。

少ない食事量でも満腹感を得られるようになったら、一食まるごと置き換えることをおすすめします♡


飲み方にも工夫が必要って本当?

飲み方にも工夫がいるの?

冷たいスムージーって、すごく美味しそう。
でも!冷たいスムージーだと、痩せるのに失敗する危険性が高まるんです…。

こんな風に、スムージーの飲み方でダイエットの成功が左右されることが。
ダイエットスムージーの飲み方には工夫が必要なんですね。


痩せる飲み方1 冷やしすぎない

冷たいものを飲むと、内臓を冷やしてしまい、便秘を加速させてしまう危険性があります。


痩せる飲み方2 噛むように飲む

スムージーを噛むと、脳の満腹中枢を刺激して、より満腹感を得やすくなるんです☆
さらに、唾液も多く出るようになり、ダイエットスムージーの栄養の吸収率がアップ

そしてそして!冷たいままのスムージーでも、噛むことで体温に近い温度まで温めることができるんです。


痩せる飲み方3 満腹感、味を高める工夫を

普通にダイエットスムージーを飲むだけでは、やっぱりお腹にたまらない、痩せにくいという人がいっぱい。

また、毎日同じ味のスムージーだと飽きちゃいますよね。スムージーの味が苦手な人もいますし。

そのため、チアシードやジュースを混ぜるなど、毎日無理なくダイエットを続けるための工夫が必要なんです。

そこで!実際に男女12人にアレンジしたスムージーを飲んでもらい、どれが一番ダイエットを続けやすいアレンジなのかを検証しました↓

実際に作ってみた!
味と腹持ちをよくするアレンジレシピ




成功者から学ぶ!リバウンドしないための方法


リバウンドしない方法はこれ!

これまでは、スムージーでどうやったら効果的に痩せられるのかについてお伝えしてきましたが、ダイエットに成功して痩せたら、それでもう終わりだと思っていませんか?

スムージーダイエット成功の先にはまだ、リバウンドというラスボスが。

がんばって痩せたことを無駄にしないように、スムージーダイエットでリバウンドしないための方法を覚えておきましょう☆

なんでリバウンドするの?

なんでリバウンドするの?

人間には生命維持のため、体重や体型を維持しようとする、ホメオスタシスという機能があります。

そのため、スムージーダイエットをして痩せたあとも、今までの体型に戻ろうとして、太りやすい、つまりリバウンドしやすい期間が続くんです。


リバウンドしないためには?

リバウンドしないためには?

リバウンドをしないための方法は1つ。

それは、脳が痩せた後の体重や体型を覚え込むまで、痩せた体を維持すること。

確実に脳に痩せた体を記憶させるまでには1年かかると言われています。
最低でも、痩せたのち半年間は、体型を維持するように食生活に気をつけましょう。

ダイエットで目標達成した後も気が抜けないのか・・・と思うかもしれません。
でも!逆に言えば、痩せた体型を体が記憶した後は、その体型の維持が簡単になるということ。

太りにくい体になるんです!いぇ―――い

スムージーで痩せたあとは胃が小さくなっており、体型の維持はそんなに難しくないので、どか食いだけしないように気をつけましょう♡

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