ファスティングするならレッドスムージーが効果的! | スムージーダイエット.net~簡単でおすすめ!人気商品を徹底比較~
突然ですが、「ファスティング」という言葉を聞いたことはありますか?ダイエットに詳しい人は聞いたことがあるかもしれません。

このファスティングは、多くの芸能人も取り入れる大注目のダイエット法・健康法。

実はこのファスティング、レッドスムージーととっても相性が良いんです!

レッドスムージーにはダイエット効果だけでなく、たくさんの美容・健康効果が期待できますが、やり方次第でその効果をもっともっと引き出してあげることができます。

その方法の1つが、レッドスムージーとファスティングを組み合わせること。

レッドスムージーの口コミを見ても、ファスティングと組み合わせたことでダイエット効果を実感できたという人がいました。

レッドスムージーを始めるなら、レッドスムージーの効果を最大限に引き出してくれるファスティングのことを知らないなんてありえない!

レッドスムージーのことは知ってるけど、ファスティングについてはまだそんなに詳しくない…

というあなたのために、このページでは、ファスティングの基礎知識から効果や方法まで、詳しく説明していきます!

このページを読んで、あなたもレッドスムージーでファスティング始めましょう!


ファスティングとは

ファスティングって?

そもそも、ファスティングという言葉を初めて聞いたという人も少なくないと思います。普段の生活でファスティングという言葉を耳にする機会ってなかなかないですよね。

私も実際、レッドスムージーのことを知るまでは、ファスティングのファの字も聞いたことがありませんでした(笑)

私のような人も多いと思うので、まずはファスティングとは一体何なのかを解説していきます。


言ってしまえばファスティングは「断食」のこと。

「だ、断食…?めっちゃ過酷そうなんですけど…」

何日間も飲まず食わずのイメージがある断食。ビビっちゃいますよね(笑)しかし、ファスティングって意外とそんなにきついものじゃないんです。

「ファスティングとは、半日から3日ほどの期間、食べ物を摂らず、水や栄養ドリンクだけで過ごすダイエット法です。」 引用http://www.sht-fasting.com/

そう。ファスティングは実は飲まず食わずというわけではありません。飲んでも良いんです!というか、飲むことに意味がある!

そして、ここでポイントが、水の代わりにレッドスムージーを飲むこと!

ファスティング中は、普段よりも栄養を効果的に吸収してくれます。そのファスティング中にレッドスムージーを飲むことでレッドスムージーに含まれる豊富な栄養素を効果的に吸収することができるんです!

レッドスムージーが持つ効果やそのメカニズムをまだ知らないという方は、まずはこちらのページをご覧ください。→詳細

ファスティングにレッドスムージーを取り入れることで、栄養を効果的に吸収できるということはわかりました。

しかし、どうしてファスティングにダイエット効果が期待できるのか、レッドスムージーが効果的なのか気になりませんか?

続いて、ファスティングでどんな効果が得られるのか説明していきます!



断食でどんな効果が得られる?

どんな効果が期待できるか

レッドスムージーとファスティングを組み合わせることでより高い効果を期待できるということはなんとなくわかったけど、ファスティングがどうして注目されるダイエット法・健康法なのか、まだわからないですよね。

そんなあなたのために、こちらではファスティングで期待できる効果をご紹介します。

ダイエット効果

ダイエット効果

先ほど説明したように、ファスティングは水分だけを摂取し、その期間食べ物は食べません。

水をレッドスムージーで代用したとしても、レッドスムージーのカロリーは低いので、大幅なカロリーオフが期待できるわけです。そのため、ダイエット効果を期待できます。

デトックス効果

デトックス効果

私たちは、普段の食事で毒素をたくさん体内に取り入れてしまっています。現代の食べ物にはたくさんの添加物が含まれているので、毒素が溜まることは避けては通れません。

ファスティングは内蔵の機能を休ませてあげることができるので、胃腸のはたらきを正常に戻してくれます

そのため、ファスティングによるデトックス効果の向上が期待できるんです。

また、レッドスムージーに含まれる酵素にもデトックス効果が期待できるため、レッドスムージーを取り入れることで更に毒素の排出を期待できます。

便秘解消効果

お通じの改善

先ほども触れましたが、ファスティングをすることで胃腸が休まります。胃腸を休ませてあげることで、腸内環境を整えることができるんです。

そして、腸内環境が整えられると、便通が良くなることが期待できます。だから、ファスティングは便秘解消に効果的と言われているんです。

美肌効果

美肌効果

ここまでご説明したとおり、ファスティングにはデトックス効果腸内環境を整える効果を期待できます。

これらのはたらきにより、ダイエット効果だけでなく、肌荒れやニキビなどのトラブルを解消してくれる効果が!

しかも、野菜やフルーツから作られるレッドスムージーには豊富な食物繊維が含まれています。その食物繊維は美肌に効果的と言われています。

そのため、ファスティングとレッドスムージーを組み合わせることで、相乗効果が期待できる!

ファスティングするだけで、こんなにたくさんの嬉しい効果が期待できるなんて夢のよう!しかも、レッドスムージーと組み合わせたらその効果は更に増えるみたい!

でも、レッドスムージーでファスティングを始めるにはまだ早いです!ファスティングの方法をきちんと知ってから始めないと、とっても危険!

続いてレッドスムージーで行うファスティングの方法をお伝えします。



レッドスムージーで断食する方法

レッドスムージーで断食する方法

ファスティングを自己流の方法で行うのはとっても危険!方法を守って安全にファスティングを行いましょう。

こちらでは、レッドスムージーでファスティングをする方法をお伝えします。

レッドスムージーでファスティングする場合も、普通のファスティング方法とほぼ一緒。ファスティングの方法は、以下のような3つの期間に分けることができます。

準備期間

準備期間

いきなりファスティングを行う方法は危険です。運動を始める前に準備運動を行うように、ファスティングのために体を慣らす期間が必要。

この準備期間は、最低でもファスティングをする期間と同じ期間で設けるのがベター。

半日だったら半日以上、1日だったら1日以上の準備期間を設けましょう。


方法

・暴飲暴食はしない
・よく噛んで食べる
・20時前までに食事は終える
・アルコール、間食、夜食は避ける


実践期間

実践期間

準備期間が終わったら、いよいよファスティングの実践です。


方法

・水分補給を怠らない
何も食べないということは、普段の食事から摂っている水分も補給できないということ。のどが渇いていなくても、こまめに水分補給を行うことを心がけましょう。

・レッドスムージーを飲む
レッドスムージーに1日の制限量はありません。しかし、飲みすぎるとお腹がゆるくなりすぎる場合があります。

そのため、常に水の代わりにレッドスムージーを飲むのではなく、自分の体質に合わせて、調節しながらレッドスムージーを飲んでみてください。

・激しい運動はしない
ファスティング中の軽い運動は、ダイエット効果をより見込めるのでおすすめ。

しかし、ファスティングでカロリーを普段より摂取できていないので、激しい運動は危険です。やめましょう。


回復期間

回復期間

ファスティング実践期間が終了したら、急に元の生活に戻すのではなく、ゆっくりと体を慣らす期間が必要です。

回復期間は、準備期間と一緒で、ファスティングを行った期間と同じ期間を設けてください。

また、ファスティング後は栄養素が普段よりも吸収されやすい体になっています。そのため、いきなり元の生活に戻すとリバウンドしてしまう可能性が高いので注意!

方法

・消化されやすいものを食べる
・消化されにくいものは食べない


安全なファスティングを行うためには、上記の方法をしっかりと守ることが大切!

方法を間違えると危ないファスティングですが、ただの水よりレッドスムージーを飲むことで一部の栄養を補うことができるため、そのリスクを減らすことができると思います。

また、レッドスムージーでファスティングを始める前に、ファスティングだけではなくレッドスムージーのことについても知ることが大切。

レッドスムージーについての知識を深めることが、ダイエット成功のポイントです!

そんな、レッドスムージーの情報はこちらのページにまとまっています!



レッドスムージーの情報がまるわかり!




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