スムージーでスリムになれる?減量を成功させるレシピとは? | スムージーダイエット.net~簡単でおすすめ!人気商品を徹底比較~
これで成功!スムージーのアレンジレシピ

飲んで痩せる!
スムージーダイエット

今話題のスムージーダイエット!

テレビや雑誌など数々のメディアで取り上げられ、スムージーダイエットを試そうか迷っている人も多いのではないでしょうか?

最近では、コンビニなどでも販売され手軽にスムージーを飲むことができます。

でも、成分に疑問があったり、簡単なレシピなら自分でやりたいと思う方もいるかもしれません。

そんなあなたのために!
今回は、スムージーダイエットに効果的なレシピや、スムージーダイエットにおすすめの食材をご紹介していきます。



スムージーダイエットでキレイになれる?

美容効果も!綺麗になりながらダイエット

スムージーダイエットって?

スムージーダイエットは今注目のダイエット方法!

健康的に美しく痩せられるとして芸能人や人気モデルの人たちが、キレイなプロポーションを維持するために毎日の習慣としておこなっているみたいです。

スムージーダイエットは、生野菜や果物を摂取することで、ダイエットだけでなく美容効果や健康増進などにも効果が期待できます。

ダイエット以外にも、美容や健康に気を使いたい方にはとても魅力的な方法ですよね!

スムージーダイエットはなんで人気なの?

人気の理由は?

1手軽さ

どうしてスムージーダイエットがそんなに人気なのでしょうか?それは、手軽さに人気の秘密があります。

スムージーは食材をミキサーでかけ、細かくすることで体に吸収しやすくなります!
それによって、内臓に負担をかけることなく栄養素を吸収できるんですね。

また、生野菜を使用することによって、ビタミンや酵素などを熱で壊すことなく吸収できます。

2楽しくダイエットできる

楽しくダイエット

スムージーダイエットの魅力は、一食置き換えるだけ。

そのほかの制限をされることなく、ストレスがたまりにくいのもいいですよね!

使う食材を変えてレシピをアレンジすることで、楽しくダイエットできるのもスムージーダイエットの魅力の一つ!自分だけのレシピを考えるのも楽しいですよ!


健康的に美しく簡単!そんな夢のようなダイエット方法がスムージーダイエット!

スムージーダイエットでおすすめの食材とレシピをご紹介します。次のページでオススメレシピを一緒に見ていきましょう!


朝に飲みたい!
簡単バナナレシピ!

簡単で美味しいレシピはこれ!

スムージーダイエットで使ってほしい食材をご紹介します。

私がおすすめする食材は「バナナ」です。ものすごく定番ですね。スムージーで検索するとほとんどのレシピに使われてます。

でも、絶対レシピに取り入れてほしいです!

バナナがおすすめな理由

バナナがおすすめ

バナナをスムージーダイエットにおすすめする理由を3つにまとめてみました!

・スーパーやコンビニなど、どこでも手に入る!
・スムージーとの相性が良い!
・栄養価が高い!

では、1つ1つ見ていきましょう。

スーパーやコンビニなど、どこでも
手に入る!

どこでも手に入る

当たり前じゃん!って思いますよね笑
でも、すごく大事なことなんです。

毎日の飲むことが当たり前になってくると、どうしても手軽に買えるようなものでなくてはいけません!

また、値段も安く手に入るバナナはすごくおすすめなんです。

今ではコンビニでも買えるようなくらいなので、スーパーが閉まってしまっても安心。


スムージーとの相性が良い!

相性がいい

バナナは変な臭みや味のクセもないので、どんな食材にも合うので、スムージーダイエットには最適。

また、後でレシピのところでもお話しますが、凍らせてミキサーにかけるとドロドロ感がすごく増します!

飲みごたえが増すので、バナナをレシピに入れるのはすごくおすすめ。


栄養価が高い!

栄養価が高い

以前少し有名になりましたが、朝バナナダイエットを知っていますか?

実は、バナナってビタミン豊富で、肌にも良いんです。

そして・・・すごく栄養価が高いのに、1本約80キロカロリー前後。

また、食物繊維が豊富なので、お通じの改善腹持ちが良くなることから、スムージーダイエットにはとても最適なんです!


どうでしたか?

何気なく食べているバナナの良さを改めて知ってもらえましたか? スムージーダイエットのレシピに使いたくなりますよね!

では次に、私が朝に良く飲む定番スムージーダイエットレシピをご紹介!


バナナスムージーのレシピ

バナナスムージーのレシピ

今回のレシピ
・バナナ
・豆腐(一丁)
・牛乳(または豆乳)


少なくない?と思うかもしれませんが、朝の時間ってすごく貴重ですよね?

1分1秒でも多く寝てたい!なんて人も…私は、このシンプルな材料でいつも朝は済ませてしまってます。

スムージーダイエットは長期的に続けるのが一番重要!

朝飲むときは、カンタンレシピでとにかくシンプル!と決め、お好みの量をミキサーで回して飲むだけ。このレシピを基本に、ほかの果物を入れるとまた味が変わっておいしくなりますよ。

このレシピのポイントは、バナナを凍らせて使用すること。ドロッと冷たいスムージーができるんです!

夏の時期、朝これを飲むとすごくスッキリした気持ちになりますよ。

また、材料としてスムージーダイエットには珍しい食材である「豆腐」をチョイスしています。

豆腐には、レシチンという栄養成分が含まれており、脳の活性化に役立つ成分が含まれていたり、女性ホルモンと似た作用があるイソフラボンも豊富です!

飲みごたえも出るのでいろんなレシピにいれてみてはどうでしょうか。



ヨーグルトですっきりおいしい!ダイエットレシピ

人気のヨーグルトを使った作り方

続いては、スムージーダイエットによく使われるヨーグルトを使ったレシピをご紹介!

朝は毎日ヨーグルトを食べてる!なんて人も多いのでは?

すごくおいしいですし、健康にもいいって聞きますよね!

ヨーグルトがおすすめな理由

ヨーグルトがおすすめ

なぜスムージーダイエットにヨーグルトを使う方が良いのか?
大きく分けて3つにまとめました。

・腸内環境の改善
・美容効果
・ストレス改善


腸内環境の改善

腸内環境の改善

ヨーグルトといえば、このイメージでしょうか?

レシピに入れれば、腸内環境を改善し、ダイエット中にありがちな便秘も改善が期待できます。 また、それによって体内の余計なものも排出されるので、ダイエットに効果的なんですね!


美容効果

美容効果

ビタミンを多く、肌荒れ改善などの美容効果も!女性にとってすごく嬉しいですよね。 また、ヨーグルトによってはアトピーを改善するものもあるみたいです。


ストレス改善

ストレス改善

ヨーグルトにはカルシウムが多く含まれていて、ダイエット中のイライラも解消してくれます。
ストレスを感じやすいときには意識してレシピに取り入れるといいですよ。


このようにヨーグルトには、きちんとダイエットをサポートしてくれる成分がたっぷり。

まだまだ、紹介しきれていない効果もたくさんある、魅力的な食材です!


ヨーグルトスムージーのレシピ

ヨーグルトスムージーのレシピ

・ヨーグルト
・牛乳(豆乳)
・水菜


今回も朝スムージーダイエットをする人が飲めるようにシンプルなレシピです!

水菜を使った理由としては、ビタミンCがとにかく豊富!約100グラムくらいで1日の半分くらいのビタミンCが摂取できる。

また、乳製品にはカルシウムが豊富なので、ビタミンCとの相性が良く、効果的に吸収してくれるんです。

ストレスの多い人や、味を変えてスムージーダイエットをしてみたいと思う方は、是非このレシピも試してみてください!



おわりに

おわりに

スムージーダイエットに最適なシンプルレシピをご紹介しましたが、どうでしたか?

忙しい朝でもこのレシピなら作れそうですね。
でも、手作りするのは面倒くさい・・・という人も意外と多いのでは?

そんなあなたには、好きな飲物と混ぜるだけでスムージーがサクッと完成する、粉末タイプがおすすめです!

今大人気の粉末のスムージーを、味やコスパなど気になる情報で徹底比較!ランキング形式で紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。


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