満腹感が得られる酵素ジュースの作り方を、検証してみた☆

スムージーで1食置き換えるのは結構ツライな・・・。

空腹に耐えられず、結局他のものを食べてしまった経験、ありませんか？
ものすごい罪悪感。後悔。最悪な気分ですよね。

こんな事態を防ぐべく！！

スムージーの腹持ちをよくするアレンジレシピはどれかを、実際に飲んで検証しました！

今回はマイブレイクレッドスムージーを使いましたが、他のスムージーでも応用はきくので、是非参考にしてみてください！

腹持ちをよくするアレンジは
どれ？～準備編～

今回は、下の4つの食材を使って、腹持ちをよくするためのアレンジをしました！

• 水
• 豆乳
• オオバコ
• 炭酸水

※オオバコって？
水を含むと30~50倍に膨らむ食物繊維を含む植物。

血中のコレステロールや血糖値を下げる働きもあり、代謝をアップさせる効果や、脂肪を体にためにくくする効果が期待できます！

今回、協力してもらったのは
この3人！

タイプA　
大食い・すぐお腹が空いちゃう（男）

「他の人よりかは結構食べる方ですね。お腹もすぐに空いちゃうので毎日大変です。」

「最近お腹が気になってきた・・・。」

タイプB　
普通・あまりお腹が好かない（男）

「食事の量は人並みかな。昼を抜いても夜まで全然平気なタイプです。」

タイプC　
少食・でもすぐお腹が空いちゃう（女）

「1人前を食べきるのが結構難しい。笑」
「友達からはうらやましがられるのですが、すぐにお腹が空いちゃうので困るんですよね。」

お待たせしました！
腹持ちランキング！

第4位　水（オリジナル）

感想

A（大食い）：スムージーを飲んでも、お腹がペコペコ。「ダイエットしよう！」とやる気があるなら昼までもつかも。

B（普通）：腹持ちはあんまりよくない。ハンバーガーを食べてしまった(._.)

C（少食）：味は甘くて好き♡でも、1時間くらいでお腹が空いちゃったな。

第3位　炭酸水

感想

A（大食い）：炭酸のおかげで一時的には満腹になったけど、やっぱりお腹は空いたな。

B（普通）：味はすっきりしてて美味しい！でも、腹持ちはイマイチ。

C（少食）：炭酸のしゅわしゅわがよき！1時間でお腹が空いちゃったけど…。

第2位　オオバコ

感想

A（大食い）：水のときとそんなに変わらない？！もう少し多めにオオバコを入れたほうが良かったのかな…。

B（普通）：一番とろみがある！腹持ちがいいね。でも飲みなれてないから違和感があったかな。

C（少食）：粉を多め（スプーン2杯）にいれたら、すごくトロトロに！スプーンですくって食べました。腹持ちが結構よかった！

第1位　豆乳

感想

A（大食い）：飲み終わった後に、豆乳を追加して、コップに張り付いているスムージーを洗うようにして飲んだら、腹持ちがめっちゃよかった！！美味しくて最高。

B（普通）：豆乳で割ると味がまろやかに。スムージーがプルプルになって、腹持ちもよかった！

C（少食）：無調整豆乳で割るほうが美味しい！マイブレイクレッドスムージーとの相性バツグン！一番腹持ちがいいアレンジだったなー！

まとめ

もっとも腹持ちがよいアレンジは、豆乳！

なんとびっくり、マイブレイクレッドスムージーと豆乳をまぜると、スムージーがとろっとろになるんですよね。

朝8：30くらいに飲めば、お昼までお腹が空く心配はいらないと思います！

味は、水・豆乳が12/15点、オオバコ・炭酸水が11/15点と、どれも高評価！

おわりに

今回は、腹持ちのいいアレンジレシピの検証のために、マイブレイクレッドスムージー（粉末のダイエットスムージー）を使いました。

手作りのスムージーと比較すると、粉末のスムージーの方が、どこでも秒で作れるうえに、ダイエットに特化した成分が含まれているのでおすすめ！

私が飲んだ粉末のスムージーの中ではマイブレイクレッドスムージーが一番おすすめですが、他にも、粉末のスムージーはたくさんあります。

私がいくらおすすめしても、コスパ・味・腹持ちなどを自分で比較してスムージーを選ばないと、お金を出す気になれませんよね。笑

そこで！実際に飲んだ人の口コミを交えながら、粉末のスムージーをランキング形式でまとめました！

自分にぴったりの粉末のスムージー見つけて、楽しく理想の体型を目指しましょう！