グリーンスムージーのダイエット効果は?成功するやり方を伝授 | スムージーダイエット.net~簡単でおすすめ!人気商品を徹底比較~
スムージーダイエットのやり方と効果を解説

目指せマイナス5kg!痩せない人必見のグリーンスムージーダイエット

アラフォー:さつき
ねえねえ、このまえグリーンスムージーのダイエットがおすすめって言ってたじゃん?
編集部マリア
うん!さつきはちゃんと飲んでる?
アラフォー:さつき
一応飲んではいるんだけど、ぜっんぜん体重変わんなくてさー笑
マリアちゃん、ずっごく痩せたよね。
編集部マリア
え、ただ飲んでるだけなの?
それじゃあダメだよ。
アラフォー:さつき
なにそれー、スムージーダイエットって飲んだら短期間で痩せるんじゃないの?
編集部マリア
さつき、あまい!短期間で痩せたいなら、効果的な飲み方もあるんだけどな。
アラフォー:さつき
マジ?おしえてー!


ダイエットって、女性からしたら永遠のテーマ。

でもあんまりキツイ運動はしたくないし、面倒なことイヤだけど痩せたいって人多いですよね。

そんな女性に今人気なのがスムージーダイエット

やり方は飲むだけという簡単なダイエット方法ですが、実は飲み方1つで結果が大きく変わることを知っていますか。

編集部マリア
このページでは、短期間でしっかりダイエットを成功をさせるために、スムージーダイエットの基本からやり方、ダイエット向けの粉末スムージーを徹底的にご紹介します。





そもそもグリーンスムージーダイエットってなに?

グリーンスムージーの始まりは、ロシア人でアメリカに移住した、ローフード料理研究家のヴィクトリア・ブーテンコさんが考案した飲み物。

もともと、家族の体重管理や健康改善に悩んでいたことをきっかけに研究が始まりました。

ローフード生活を通してグリーンスムージーを10年間飲み続けたところ、体重コントロールの改善はもちろん、これらの病気が改善されることが分かりました。

  • うつ病
  • 浮病
  • 不整脈 など

この結果をきっかけに、グリーンスムージーによる健康法が世界中に広がることとなりました。


ハリウッドセレブや芸能人がダイエットに最適!と支持し爆発的ヒット

仕事時間が不規則で睡眠時間も乱れやすい、ハリウッドセレブや芸能人の多くは、スタイルキープや健康維持に余念ありません。

そんなハリウッドセレブや芸能人が取り入れているダイエット法が、短時間で簡単にできるグリーンスムージーダイエットです。

日本でも活躍する世界的に有名なハリウッドセレブやモデルも、グリーンスムージーを食生活に取り入れています。

ベジタリアンベースの食事とフレッシュジュースを飲み、豆類も食べるという徹底管理された食生活の元、素敵なボディーを維持しています。


海外だけじゃない、日本でも芸能人やモデルの間でスムージーダイエットが人気

芸能人やモデルは少し体重が増えたり、顔がふっくらしただけで、「全世界を震撼させた激太り」なんて言われたり、ネットで叩かれたりする厳しい世界です。

そんな彼女たちのスタイルキープの秘訣は、外出先や旅行先でも持ち歩きやすくて、簡単に作れる粉末スムージー

粉末スムージーには、何種類もの野菜や果物の栄養素や、酵素、乳酸菌、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、健康的に痩せられる方法として注目されています。



芸能人やモデルが語る!ダイエット成功のポイント

一時的に激太りしてしまった芸能人や、TVやSNSでグリーンスムージーダイエットマニアと称している女優さんがおすすめするスムージーダイエット成功のポイントをご紹介します。


ポイント1:とにかく飲みやすい美味しいスムージーを見つける

これは一時的に激太りしてしまった、ある芸能人がグリーンスムージーダイエットをする際に心がけていたことです。

スムージーダイエットは飲むだけの簡単なダイエット法ですが、毎日続けることが大切

自分が飲みやすい、美味しいと感じるスムージーを見つけること、そしてそれを飲み続けることがダイエット成功のポイントです。


ポイント2:食べ過ぎた日はスムージーでプチ断食

おねえタレントとして有名な芸能人も、体重コントロールのやり方として、プチ断食をスムージーで行っているそうです。

芸能人やモデルさんのSNSやブログをチェックしてみると、数多くの人がグリーンスムージーを飲んでいることが分かりました。


なぜそんなに人気なの?グリーンスムージーダイエットにハマる4つの理由

ハリウッドセレブや芸能人に大ブームのスムージーダイエットですが、なぜそんなに人気なのでしょうか。

ここでは、グリーンスムージーがなぜ人気なのか4つの理由を解説していきます。


  • 野菜不足の解消
  • デトックス効果
  • 基礎代謝アップ
  • 置き換えダイエットに効果的

それでは1つずつ見ていきましょう。


野菜不足の解消

粉末スムージーには、何百種類もの野菜や果物の栄養素や酵素を配合しているものも多くあり、ダイエット中の栄養不足を解消してくれます。

最近注目され、話題になっている糖質制限ダイエット(プライベートジムが行っている食事法)や、短期ダイエットの定番である炭水化物ダイエットなどの食事を制限するやり方は、栄養バランスの乱れを引き起こす可能性があります。

特に日頃忙しくて自炊できない人や、コンビニで食事を済ませることが多い現代人は、1日に必要な野菜摂取目標量350g以上を補えていない可能性が高いです。

粉末スムージーは、この野菜不足解消を補う工夫がされた商品が多く、スムージー1杯で1食分に必要な野菜摂取量を補ってくれるものもあります。

また、作り方はとても簡単で水や牛乳などの飲み物と混ぜるだけ、種類豊富な栄養素を手軽に摂取できるため、野菜不足を補ってくれます。


食物繊維でデトックス効果

葉野菜やフルーツに含まれる食物繊維は、お通じを改善し、腸内に溜まっている毒素を排出するデトックス効果があります。

日頃、便秘がちでお通じが来ない人や、ぽっこりお腹に悩んでいる人は食物繊維を摂取することで、便秘解消お腹まわりがすっきりします。

しっかりお通じをすれば、体重コントロールをかんたんにし、お肌の調子を整え老化現象を遅らせることにも期待できます。

ですが、厚生労働省の発表している食物繊維摂取目標が1日20gなのに対して、10~40代女性の食物繊維の摂取量は1日あたり10~13gと目標摂取量の半分となっています。

現代人が便秘がちになったり、体内に毒素がたまるのも当然ですよね。

粉末スムージーには、腹持ち成分として食物繊維が豊富に配合されているため、便秘やぽっこりお腹に悩む人におすすめです。

食物繊維を多く含む食品を積極的に食べましょう。便量を増大させ、排便リズムを回復させます。
(引用:厚生労働省


基礎代謝アップ

20代後半から、どんどん落ちてくる基礎代謝。

食べる量はそれほど増えていないのに、それでも太ってしまう理由は、基礎代謝の減少が原因です。

基礎代謝アップをするためには、筋肉量アップさせたり、肝臓を元気にすることで改善することができます。

グリーンスムージーは、肝臓によいとされる「ビタミン」「ミネラル」成分をバランスよく配合しています。

野村喜重郎院長は「肝臓をいたわり、肝機能を高めることは、基礎代謝アップにつながる」と話す。
(引用:日本経済新聞社


置き換えダイエットに効果的

スムージーは置き換えダイエットに最適な方法として人気があります。

その理由は、なんと言っても低カロリーでありながら野菜・果物の栄養素やビタミン、ミネラル、酵素、乳酸菌など種類豊富な成分がバランス良く摂取できるからです。

中でも腹持ちに良い食物繊維「グルコマンナン」や「サイリウム」が配合された粉末スムージーは人気があります。

3食の1食をスムージーに置き換えるだけで、1日摂取カロリーを抑えながら栄養バランスが補えるため、食事制限による短期ダイエットをしたい人におすすめです。



粉末スムージーのデメリットは?

これまで、スムージーダイエットの人気の理由について解説してきましたが、良い点だけでなくデメリットについてもまとめてみましたので、みていきましょう。

グリーンスムージーダイエットを飲む前に知っておきたい注意点

グリーンスムージーを飲む際に注意したいのが、以下2つのポイントです。

・野菜や果物のアレルギーがある場合は要チェック
・「好転反応」による体調不良

スムージーを飲む上で基本的にデメリットはありませんが、野菜や果物のアレルギーがある方は、配合成分を確認することが大切です。

また、グリーンスムージーを飲んでから体調不良になるケースが稀にありますが、これは好転反応と言われる症状の可能性があります。


好転反応ってなに?しっかり理解して安全に飲もう

そもそも好転反応とは、体が健康的に生まれ変わる準備期間に出てしまう症状のことで、具体的には以下のような症状を引き起こす可能性があります。

  • 頭痛
  • 腹痛
  • 下痢
  • 便秘
  • 吐き気
  • 倦怠感
  • 動悸 など人によってさまざま

「好転反応とは、それを摂取することによって、目的とする症状を治そうとする自然治癒力が働く生体反応そのもの!」を意味しています。
(引用:好転反応について!|谷口医院

日頃、不規則な食生活をしていた体が、健康的な食生活になった途端にビタミンやミネラル、食物繊維、野菜果物の栄養素を体に取り込むことで引き起こすとされています。

この好転反応を知らない人は、スムージーを飲んで体調不良になると「自分には合わない」と誤解してしまい、ダイエット効果を実感する前に途中でやめてしまう人もいます。


好転反応が出た際の対処法

好転反応はネガティブな症状ではなく、体質を変えている途中のポジティブな症状です。

粉末タイプのグリーンスムージーを飲めばほとんどの場合、症状がでることははありません。

でも、もし好転反応が出た際はどうしたらいいのでしょうか。

まずは、飲むペースを変えること。

先ほどもお伝えした通り、好転反応は体質が変わっている過程で起きる症状のため、スムージーを飲む量やペースをゆっくりにすることで体が徐々になれていきます。

もし、それでも体調不良が続く場合は、飲むのをやめて医師に相談しましょう。



本当に痩せた人のダイエット成功体験談

  • 実際どれくらいダイエット効果があるの?
  • 本当に短期間で痩せられるの?
そんな疑問を解決するべく、スムージーダイエットに実際に挑戦して成功した体験談を徹底調査しました。

グリーンスムージーのダイエット効果が気になっている人は、ぜひ参考にしてみてください。


産後のダイエットに成功!(30代女性の口コミ体験談)

妊娠で体重が10kgも増えて太ってしまいました・・・。

でも、牛乳150ccと粉末スムージーを混ぜて飲みつづけた結果、マイナス10kgのダイエットに成功しました!

スムージーを飲むと身体の調子がよいので、体重維持のため引き続き飲みたいと思います。

ダイエットに最適!(50代女性の口コミ体験談)

はじめてスムージーダイエットをした時に、マイナス4キロのダイエットに成功しました。

50代になり、また太りはじめてきたのでスムージーダイエットに再チャレンジしたいと思います!

毎日じゃないけど、朝と夜の置き換えで成功!(30代女性の口コミ体験談)

約2ヶ月の間、朝と夜はスムージーに置き換えていました。

毎日置き換えることはできませんでしたが、結果マイナス4キロのダイエットに成功しました!

ただ、たまに甘いものを我慢できずに食べてしまったので、もう少し厳しくすればもっと痩せたのに・・・と思ってます。


スムージーダイエットに成功した人の口コミ体験談を調査した結果、食事と置き換えることで痩せることができたという声が多かったです。

また、運動もストイックに取り入れている人は、より短期間でのダイエットに成功しているケースが見られました。


グリーンスムージーによく配合されている「酵素」その効果は

グリーンスムージーダイエットの効果を語るうえで欠かせない酵素

最近は女性誌やTV、ネットで特に目にする機会も増えてきましたよね。

野菜やフルーツがたくさん含まれているみたいだけど、酵素の効果が気になるところ。

グリーンスムージーは、たくさんの野菜とフルーツを使うのが特徴であり、ダイエット効果の秘密は酵素にあります。

そもそも酵素とは、私たちの生命活動(呼吸・筋肉など)や内臓の働きなどを支えてくれるとても重要な栄養素。

酵素には、これら3つの種類があります。

・代謝酵素(生涯の量は決まっている)
 細胞の代謝や免疫、体のデトックスなどを担っている
・消化酵素(生涯の量は決まっている)
 食べ物の消化吸収を担っている
・食物酵素(野菜や果物でおぎなえる)
 消化酵素の働きをサポートする

代謝酵素消化酵素は、もともと私たちの体の中にある酵素(体内酵素)ですが、生涯で作られる量は決まっています。

加齢やストレスが原因で減っていくのが一般的です。

一方、食物酵素は食べ物に含まれる酵素のこと。

野菜やフルーツに含まれていて、加齢によって減っていく体内酵素を使わずに、その代役をしてくれます。

さらに体内酵素を活性化させ、食べ物からとる栄養素(ビタミンやミネラルなど)の働きを強くしてくれる作用があります。

そのため、食物酵素を摂ることで基礎代謝がアップしたり、デトックス効果が期待できたり、細胞も元気になり、いつまでも若さが保てるようになります。

つまり、私たちの美容をになっているのは、酵素の働き!これははずせないですね。


最近疲れやすい、日に日にシワとシミが増える原因は

酵素不足で、なぜ老けるのか?

それは代謝と深い関係があるからです。

代謝って、簡単に言うと古いものから新しいものに作り変えることです。

生き物は体の隅々で、細胞の代謝があるから生きていけます。

そんな代謝は、年齢によって働きが鈍くなっていきます。

疲れやすくなったり自分お顔を鏡で見るのもいやだな~という状態に。これは遅かれ早かれみんな一緒ですよね。

とは言っても、目を背けたい事実・・・。

人より少しでも遅く老けたいと思う人も多いと思います。

そこで、そんな悩みを解決してくれる食物酵素の効果についてみていきましょう。


食物酵素を補うとこんな嬉しい効果が・・・

疲れにくくなり、毎朝スッキリする

酵素不足からくる疲れやすさは、体内酵素が増えると自然とよくなっていきます。

血液もドロドロからよくなるので、二日酔いも長引かなくなってうれしいですね。


腸内環境がよくなり、便秘薬とおさらばできる

食品から酵素をとることで、体内酵素が減ることを抑えます

すると、もともとあった消化酵素が、食べたものをしっかり消化する本来の力を発揮できるようになるので、腸内環境がよくなります。

消化酵素不足が続くと、食べたものが消化不良となり悪玉菌だらけの腸に。下痢や便秘の原因はおろか、お肌への影響もこわいですよね。

お通じのことで悩む女性は多いですが、便秘薬に頼らなくても酵素を補う習慣をつけるだけ。体に負担をかける必要はありませんよ。


お肌がツルツルのピカピカに

酵素って、基礎代謝が上がるのでもちろん血行が良くなります

血流がよくなると、細胞に栄養素がしっかりと届くき、するとお肌もしっかりと老廃物を出すようになります。

つまりターンオーバー(肌の新陳代謝)が、お肌にしっかりと輝きを戻してくれることに期待できます。

また、私たちの大敵、シミ・シワ・ソバカスにもいいことが。酵素は、お肌トラブルの原因になる活性酵素を抑える働きがあります。


4.産後ダイエットにむいている

グリーンスムージーは自然食品でできているので、食品添加物や防腐剤などがないものを選べば授乳する赤ちゃんにも安心です。

また酵素を取り入れることで、ホルモンバランスが良くなり母乳もたくさん出るようになるので、赤ちゃんにもうれしいですね!

赤ちゃんへの影響も考えると、体に無理なダイエットはできません。

体重を減らして、ウエストも細くすっきりさせてくれる上に、母乳への効果も期待できるグリーンスムージーが産後ダイエットに選ばれるのもうなずけます。


豆乳や酵素ドリンクダイエットとの違いは?

短期間で痩せたい人は、豆乳ダイエットや酵素ダイエットも良く目にするワードですよね。

私も気になっていたのですが、同じ悩みを持つ方もいると思いますのでよかったら参考にしてください。


グリーンスムージーと豆乳の違い

酵素をしっかりと取り入れる!という面においては、豆乳は不向きな食品です。

そもそも、豆乳には酵素の働きを抑えてしまう酵素抑制物質が含まれていて、体内酵素の働きをジャマしてしまう作用があります。

消化酵素は膵臓で作られるのですが、ジャマした上に消化酵素を大量に使う指令が出てしまうんですね。

豆乳を飲みすぎると人によっては、膵臓が疲れちゃって具合が悪くなることも。

1日1杯程度飲むならさほど心配はありませんが、酵素の働きをしっかりと体で感じたいなら豆乳ダイエットは向いていません。


酵素ドリンクとの違い

1番大きな違いは、野菜や果物をたっぷり含んでいないことです。

グリーンスムージーは食物繊維が取れるので、豆乳や酵素ドリンクと比べ、デトックス効果を期待できるメリットがあるのは大きな違いです。



食生活の乱れと脂肪を撃退!スムージーダイエットの方法

ダイエット向けのスムージーを飲む効果的な時間について解説します。

朝か夜に飲むのがおすすめ

グリーンスムージーは、そもそも朝か夜に適した飲み物です。

栄養管理士の成島真理氏によると、ダイエットに適した食事の時間と食事内容は、朝と夜に野菜と果物をとることがいいそうです。

ただ朝となると学生やOLさんの場合、お昼休みまで腹持ちが持つかどうかの心配もありますよね。

お昼までにお腹がぐう~となってしまったらはずかしいですよね。私はしょっちゅうありました。笑

職場や学校にも持っていきやすい粉末タイプのスムージーの中でも、腹持ちがいいタイプがありますので、朝のむ場合は、 満腹度の高いスムージーを選ぶのがベストです。

個人的な体験談ですが、短期ダイエットめざす場合にかぎりですがあまり美味しくないスムージーを飲むのも、実は腹持ちを保つ裏ワザだったりしますよ。

実際、私は美味しくないスムージーをガマンして飲んでいたことがあって、その時はやたら腹持ち良かったですから。

美味しくないというと語弊があるかもしれませんが、そういうタイプは自然素材のみを使ったスムージーであるメリットの裏返しでもあります!

体に気を使った健康的スムージーってことですね。

意外と、そういうスムージーも2~3日飲むと「こんなもんか」と心境の変化がありますので。

裏ワザを使うなら、短期間に痩せたい想いがあればガマンのしどころかと思います。笑

このサイトではスムージーダイエットを美味しく続けようをコンセプトにしていますので、ガッツがある方だけチャレンジしてみてください!


短期的に置き換えダイエットをする3つの方法(1日、3日間、1週間編)

現実的に1日で何キロもやせることは難しいですが、3日間~1週間で2~3キロ減は、現在の体重によって可能なこともあります。

なんとか、友人の結婚式とか地元の同窓会とか、そういう日までには何とかしたいですよね!


短期間痩せたいなら夜置き換えよう

美容クリニック院長の皆木靖紀氏によると、置き換えダイエットの基本は夕食を置き換えるのが鉄板です。

理由は夕食で摂取したカロリーは消費されることはないからだそうです。

私の場合夕食って豪華?いっぱい食べちゃいがちなんですが、夜のカロリーは消費されないって恐ろしいですね。

いま通販で人気の粉末タイプのグリーンスムージーは、一杯10~20kcalぐらいがメインですから大幅なカロリーオフができます!

腹持ちが良いのもあるので、意外とアッサリできちゃうんですよ!

しかも、夜は野菜と果物の栄養をしっかり吸収する時間帯でもあるので、効果は大きく期待できます。


1食置き換え + 丸1日置き換え日を提案

夕食をグリーンスムージーのみにし、ほかの食事をしない。お休みの日1日3食をグリーンスムージーだけのダイエットに挑戦。

「栄養面で大丈夫?」と心配するかもしれませんが、この飲み方はグリーンスムージーに慣れてきた方が行うダイエット成功法ですので心配はいりませんよ。

必要な栄養やミネラル・ビタミンはしっかりとれますので、無理な食事制限とはなりません。

しかも、強力なデトックス効果も!体が軽くなることにワクワクするはずです!


私のよくやる方法

朝の食事はコレ。

ミネラル酵素グリーンスムージーは腹持ちがいいタイプなので、朝と昼に飲むことが多いですね。

ドロっとしていておいしいので、3食置き換えるときは重宝しています。

夜の食事はコレ。

ベジージーを夜に飲みます。

グリーンスムージーは、発酵食品であるヨーグルトと相性がいいです。


飲む量はどうしたらいいの?

グリーンスムージーを飲む量の目安は1日1リットルが理想といわれています。

理由は、効果が目に見えてわかりやすい量だから。

1日置き換える際は、一度に1リットル飲むのではなく、3食それぞれで一杯(350ml程度)ずつ飲んでください。

短期間で痩せる場合にさけるべきこと

ふつうのダイエットでは、なんとか食事の量をへらそうと考えるところですが、食べる内容を心がけるようにしてみてください。

食べる回数を減らして、体の中を飢餓状態にしてからご飯を食べる習慣をつけてしまうと、 逆に太りやすくリバウンドしやすい体質になってしまいます。

グリーンスムージーでダイエットする場合、置き換えが中心になりますのでしっかり栄養をとることはできます。

腹持ちの良いスムージーを飲むようにすれば、栄養面も心配ありません。

そのうえで、食べる内容を意識しながらカロリーオフをする。コレって、とても大事ですよね。

  • じゃあ何を食べればいいの?
  • 食べ合わせってある?


短期間で痩せる場合なら他に口にはしない!

短期間でのダイエットを目指すなら、1食置き換える際は何も口にしないほうが良いです。

カロリーオフの観点です。

スムージーさえ飲めば何を食べても痩せるというものではありませんので、「夜に置き換える!」と決めればスムージー以外は口に入れないようにしてください。


短期間ダイエットで相性が悪い食べ合わせは避ける

糖質と炭水化物はアウト

短期間で痩せることをめざすには、避けずにはいられないのが糖質と炭水化物とキッパリ別れること。

食事の際は、これらの食品をできるだけ控えるほうが良いです。

とはいっても、糖質をさけるのは簡単なことではありません。

たとえば菓子パンやお菓子など、食品の裏面にある成分表示を見るとわかりますが、炭水化物糖質という表示がある食品は、すべて避けるべき糖質が含まれています。

意識して見るようにするとビックリしますが、ほとんどの食品に含まれています。

おうちのご飯で食べる白米・パン・麺などおよそ1食分には、角砂糖8~15個分の糖質。

角砂糖は1個およそ4グラムなので、ごはん1杯で糖質60グラム


タンパク質中心の食生活を心がける

糖質が1日60グラム以内でおさめるような食生活が理想です。

では集中的なダイエットをめざすときに、置き換え以外の食事では何を食べればいいかというと・・・

お肉です!お肉♪

ほかにも、魚やチーズ・卵などの動物性タンパク質がおすすめです。

付け加えは葉物野菜を中心に、油類・脂肪(少量)をとるのがポイントです。


私のよくやる方法

目玉焼きチーズのせ + グリーンスムージーは神食!

たまごとチーズにはほとんど糖質は含まれていません。しかも、腹持ちはバツグン。

朝の忙しい時間でも、チャチャッとつくれて短期ダイエットにも向いていて腹持ちが良くて適度な脂分もとれるので、まさにダイエット向きのメニューです。

気になった方はぜひチャレンジしてみてください。

グリーンスムージーで体の中の調子をととのえながら、糖質を控えタンパク質中心の生活をするとみるみる短期間で痩せちゃいます。


中期的に置き換えダイエットをする場合(2週間~1か月)

  • 結婚式が控えていてキレイにウエディングドレスが着たい
  • 女子会があるので、「アレ、痩せた?」といわれたい
  • 合コンがあるので、なんとかカワイイ洋服が着たい
いろんな事情があって、1か月程度で3~5キロ痩せたいって時ってありますよね。

そんな時は、スムージーを飲む習慣を身に着けてみてください。

短期間で効果を期待するよりも、中期的に体作りをしていったほうが精神的には楽ですよ。

まず順にやってみよう

  • 1. 日々の食事に1杯スムージーを付け加えるところから始めよう
  • 2. 慣れてきたら、夕食をスムージーに置き換えよう
  • 3. 休みのどこかでグリーンスムージー飲みで生活してみよう


目標体重に成功したらどのぐらい続ければよいか

なんとか置き換えダイエットに成功して、うまく体重も減らすことができてから、私は「いつまで続けたらいいの?」って悩んでいました。

せっかくダイエットできたのに、またリバウンドしたくない・・・。

たしかに、置き換えダイエットのリバウンドって気になるところですよね。

ここでは、リバウンドしてしまう仕組みや対策方法についてみていきましょう。


グリーンスムージーダイエットのリバウンドについて

ダイエット中にご飯を食べないようにする間違った方法で食事制限をすると、栄養バランスが偏りがちになります。

じつは栄養バランスの偏りがリバウンドの大きな原因です。

なんで栄養バランスが偏るとリバウンドがおきるの?

それには3つの理由があります。

・筋肉の割合が減っていく
・ビタミンやミネラル不足で基礎代謝が落ちる
・脂質や油分はダイエットに欠かせない

1つずつ解説していきます。


筋肉の割合が減っていく

極端に食事を減らすことによって、確かに脂肪は減るかもしれませんが、同時に筋肉の量も減っていきます。

理想脂肪は減らして筋肉の量はそのまま、もしくは増えていくのがベスト!

筋肉の割合が増えれば、基礎代謝も上がります。

基礎代謝を上げることは、リバウンドしにくい体質には欠かせません。


ビタミンやミネラル不足で基礎代謝が落ちる

野菜や果物をしっかり摂らないで、ビタミンやミネラルが足りていないと、内臓が疲れてしまいます。

栄養をしっかり吸収できない体になり、みるみる基礎代謝は落ちてしまいます。


脂質や油分はダイエットに欠かせない

食事量を減らすことで、脂質や油分をとる量も減っていきます。リバウンド必至!

脂質や油分は、脂肪燃焼効果を促しますし、ホルモンバランスを整え体温を上げる効果があります。



スムージーダイエット自分のさじ加減でやめても大丈夫

いつやめていいのか悩んでいる場合、安心してください。

実は、いつの間にかリバウンドしにくい体質に変化しているのがスムージーダイエットの特徴なんです。

できればせっかく身に着けた習慣ですから、スムージーダイエットを続けた方がいいですが、手間やコストを考えるのであれば、やめてしまっても構いません。

しかし、やめた後に暴飲暴食や食事の内容を、タンパク質中心に変えていくことリバウンドを防ぐことができます。

スムージーを飲んで、7食生活をタンパク質中心にしていく。

しっかり水分と脂質・油分をとりながら体質を作っていくことで、リバウンドが引き起こらない体づくりを目指しましょう。


早速、ダイエット習慣を始めてみましょう

グリーンスムージーのダイエットする方法について理解が深まったところで、実際にどんなスムージーがあるのか気になりますよね。

こちらのページでは、ダイエットに人気のおすすめ粉末スムージーをご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。


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