野菜生活スムージーでダイエットできない3つの理由 | スムージーダイエット.net~簡単でおすすめ!人気商品を徹底比較~
野菜生活でのスムージーダイエットをおすすめしない3つの理由

最近よくコンビニで見かける野菜生活スムージー

手軽に買えて野菜不足も補えそうだし、スムージーダイエットには最適かも!と思っている方もいるのではないでしょうか。

ところが、野菜生活スムージーの配合成分や効果について詳しく調べてみたところ・・・


ダイエットにはあまりおすすめできない事実が判明。


ということで、このページでは野菜生活スムージーの効果やなぜ野菜生活でのダイエットが難しいのか、その理由について徹底解説します。

  • 野菜生活スムージーのダイエット効果が気になる人
  • スムージーでの置き換えダイエットをはじめたい人
  • おすすめの人気スムージーが知りたい人 など

スムージー選びに迷っている人は、ぜひ参考にしてみてください。




味は美味しそうだけど、野菜生活スムージーのダイエット効果は?

おすすめしない理由

野菜不足も補えてダイエットができたら最高ですよね。

でも、そううまくいかないのが現実。

早速、なぜ、野菜生活スムージーでのダイエットがおすすめでないのかを解説します!


値段がかかってしまう

コスパが悪い

野菜生活スムージーの値段は、コンビニで買うと1本180円(税込)。

一方、ネットで買える粉末のスムージーは、安いものだと1杯あたり税込でも50円以下で買うことができます。

思い立ったときに気軽に手に入るのが野菜生活スムージーの良さですが、値段が高いと、毎日ダイエットを続けるのはきついですよね。

1杯数十円で押さえたい人は、粉末タイプのスムージーもぜひチェックしてみてください。


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豆乳バナナ味にマンゴーピーチ味!味は美味しいけど、腹持ちが良くない

腹持ちがよくない

スムージーでの置き換えダイエットにおいて最も重要なのが、腹持ち

ではスムージーの腹持ちをよくするものってなんだと思いますか?

それは、チアシード、サイリウム、グルコマンナンなどの食物繊維など。

この中で野菜生活スムージーには食物繊維しか含まれていません。

でも、野菜生活スムージーはダイエットのために作られたものではないので、腹持ちが良くないのも当然。

実際にダイエットのために野菜生活スムージーを飲んでみたのですが、ジュースに近く、お腹にたまりませんでした。


美容効果が期待できない

美容効果は?

食事制限ダイエットを始めてからニキビができるなど、肌荒れした経験、ありませんか?

スムージーダイエットは1食をスムージーに置き換えるというダイエットで、普段よりも摂取する栄養の量が減ってしまいます。

そのため、気をつけないと肌トラブルが起きやすくなるんです・・・。

美肌効果の大きい栄養素はビタミンC

「野菜生活スムージーを飲めば、ビタミンCなんてたくさん摂れる。」と思いますよね。

でも。実は、野菜生活スムージーでは、ほとんどビタミンCが摂取できないんです。

というのも、野菜生活スムージーは、その製造過程で高温で加熱されるため、熱に弱いビタミンCがほとんど失われてしまうから。

普段の食生活だけで十分ビタミンCを摂取できていると言われていますが、ダイエット中には意識してビタミンCをとりたいものです。



健康効果に期待!野菜生活スムージーのチカラ

野菜生活の効果は?

野菜生活スムージーは体に多く必要な不溶性食物繊維がほとんど含まれていない、ビタミンCも加熱で失われるなんて聞いたら、

そもそも野菜生活スムージーを飲む意味って無いの? と思ってしまいますよね。

しかしご安心を。

ダイエット効果はなくても、野菜生活スムージーを飲む意味はあるんです。

野菜生活スムージーの効果について一緒に見ていきましょう!


不足している栄養素を補うことができる

上に書いたように、野菜生活スムージーは、加熱により食物繊維やビタミンCが失われてしまいます。

でも、加熱しても失われない栄養素はたくさんあるんです。

それが、カルシウム(骨を強くする)やカリウム(高血圧やむくみに効果的)などのミネラルや、野菜の色素であるカロテノイド(生活習慣病を予防)など。

これらの中には、リコピンやβ-カロテンのように、生の野菜から摂るよりも野菜ジュース等の加工品で摂る方が、吸収率がアップするものも。

特にカルシウムは、普段の食生活だけでは不足しがちな栄養素なので、野菜生活スムージーで補うのは有効な手段です。

野菜生活スムージーで1日に必要な栄養素全てを補うことはできません。

でも、バランスのよい食事にプラスして野菜生活スムージーを飲めば、さらに健康的な食生活を送ることにつながります♡


おやつ代わりに飲むのはアリ

腹持ちはよくない野菜生活スムージーですが、低カロリー(80kcal前後)。

おやつを我慢してこの野菜生活スムージーを飲めば、摂取カロリーが減り、多少のダイエット効果が望めます。



おすすめスムージーの特徴!食物繊維や乳酸菌が豊富だと痩せやすい?

おすすめのスムージーダイエットとは

スムージーダイエットにおすすめなのは… ネットで買える粉末タイプのスムージー

手作りのスムージーでも栄養素は十分とることができますが、自分で栄養バランスを考えたり、洗い物をしたりするのはめっちゃくちゃ面倒くさいです。

それでは、粉末のスムージーがダイエットにおすすめな5つの理由をご紹介していきます。


1. 腹持ちが良い

粉末のスムージーは、置き換えダイエットに特化したスムージー。

腹持ちをよくするために、食物繊維はもちろん、チアシードやサイリウムといった水分を吸収して何十倍にも膨らむ成分が入っているんです。


2. お通じをよくする

便秘解消に役立つ、乳酸菌をたくさん含んだ粉末スムージーも。

粉末のスムージーは食物繊維も豊富で、スムージーを飲み始めて1週間ほどでお通じがよくなったという口コミが多いです。


3. 健康的な体の維持

食事制限ダイエットでは、不健康な生活になりがち。
でも粉末のスムージーには、人間の健康を保つための酵素がたくさん入っているものが♡

例えば、私が今まで飲んだ中で1番おすすめなものには、この酵素が230種類も入っています。


4. 美容効果

野菜生活スムージーではとりいれることが難しいビタミンCが、粉末のダイエットスムージーにはたっぷり!

美肌になりながら理想の体型を目指せるなんて、最高ですよね。


5. 手軽に作れて低カロリー

粉末だから、持ち運びも楽ちん。

水さえあれば、どこでもダイエットスムージーを作ることができます。

さらに、カロリーは約20kcal(野菜生活は約80kcal)で、1食スムージーに置き換えれば、1日で-480kcalのダイエット。

これなら計算上は、1ヶ月で約2kgやせることも目指せそうですね。



ということでここまで、野菜生活スムージーの効果とダイエットにおすすめしない理由、逆に粉末スムージーがダイエットにおすすめの理由をご紹介しました。

粉末のスムージーはさまざまな種類があり、定番のグリーンスムージーや最近SNSやTVで人気のレッドスムージーなどあります。

  • 粉末スムージーってどんな種類があるの?
  • どんな効果が期待できるの?
  • 味は美味しいの?

そんな疑問をお持ちの方に、ダイエットスムージーの値段や味、カロリーなど要素ごと比較した結果をランキング形式でご紹介しています。

ダイエットスムージー選びに迷っている人や、置き換えダイエットに挑戦したい人は、ぜひ参考にしてみてください。


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