酵素ドリンクとミルクジュース、減量に効果的なのはこっち！

最近話題のスムージーダイエット。
あれ？でも、ダイエットシェイクもよく見かけるな・・・・

スムージーとシェイク、同じようなものだと思っていませんか？

実はこの2つ、ダイエット効果がぜんっぜん違うんです。

今からダイエットを始めようと思っているあなた！

スムージーとシェイクをしっかり比較してからダイエットしないと、後悔することになるかもしれませんよ。

今回は、スムージーとシェイクの定義をおさらいし、効果、味、価格など5つの項目でよりダイエットに向いているはどちらかを比較していきます！

スムージーとシェイクの
違いって何？

スムージーとは

野菜やフルーツをミキサーにかけたドリンクのこと。

皮ごと混ぜ、加熱しないので、野菜やフルーツの栄養をそのまま摂取できるのが魅力♡

最近は手軽に作れる粉末のスムージーも流行っており、ダイエットするさいに重要な満腹感を得やすいスムージーが多いんです！

シェイクとは

牛乳、砂糖などとフルーツを混ぜたシャーベット状の乳飲料のこと。

「ミルクシェイク」の「ミルク」がとれて「シェイク」と呼ばれるようになりました。

スムージーとシェイクの違い

両者とも、基本的な材料に決まりはなく、ダイエットのために飲む人が多いです。

シェイクには牛乳が入っており、甘い飲み物であるというのが大きな違い。

スムージーとシェイク、
どっちのほうが
ダイエットに効果的？

スムージーとシェイクのどちらがダイエットにおすすめなのかを知るために、カロリー・効果・味・満腹感・価格帯の5つのポイントで比較していきましょう！

今回は、比較しやすくするために、粉末のダイエットスムージーとダイエットシェイクで比較しました。

カロリー

シェイクのほうが、牛乳が入っているためかなりカロリーが高め！！

粉末のスムージーとシェイク、それぞれの人気上位の商品のカロリーを見てみると、
スムージーは20kcal前後なのに対し、シェイクは160kcal前後と、カロリーには大きな差があります。

効果

粉末のスムージーとシェイク、それぞれでとれる栄養を見てみると…

スムージー：ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素、乳酸菌など
シェイク：タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維

こうしてみると、大差ないように見えますが、含まれている量に違いが！

スムージーは野菜やフルーツの成分を配合しているので、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂ることができます。

また、シェイクとは違い、酵素もたっぷり配合！

そのためスムージーは、代謝をあげてダイエット効果を高めるだけでなく、便秘解消効果や美肌効果も期待できるんです♡

普段の食生活では不足しがちな野菜を補いながらダイエットをすることができるのも、シェイクにはない魅力ですね。

一方、シェイクは牛乳や豆乳からとれるタンパク質が中心で、ビタミン、ミネラルはスムージーと比較すると多くないみたい・・・。

スムージーではタンパク質を摂ることができないので、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補えるのは、シェイクがスムージーよりも勝っているポイントです☆

スムージーとシェイク、どちらもダイエット効果は期待できますが、スムージーの方が美肌効果も期待できるという点では、スムージーの方がおすすめ。

味

ひとえにスムージーといっても、フルーツがメインのレッドスムージーと、葉物野菜がメインのグリーンスムージーの2種類あります。

グリーンスムージーはどうしても葉物野菜がメインなので、苦味があるスムージーもあるみたい。

一方、レッドスムージーは美味しさにこだわって作られているので、甘くてかなり飲みやすい♡

シェイクも、レッドスムージーと同様に、甘くてデザート感覚で飲めちゃいます！

ここで注目！
ダイエットで重要なのは毎日続けやすいこと。

シェイクは牛乳か豆乳と混ぜて飲むので、飽きてしまった時にアレンジがしにくいんです。

また種類もシェイクの方が少ないので、美味しいものに出会える可能性はスムージーの方が高め。

そのため、ダイエットの続けやすさの点から比較すると、スムージーの勝利です！

満腹感

満腹感に関しても、スムージーの方が優れていると言えます。

なぜかというと、粉末のスムージーはチアシード（水を含むと約10倍に）やオオバコ（水を含むと約40倍に）など、満腹感が得られるような成分が入っているから♡もちろん、食物繊維も。

一方でシェイクには、満腹感を与えるものは食物繊維くらいしか入っておらず、「満腹感が得られずダイエットに挫折」という口コミもシェイクのほうが多かったんです。

価格帯

スムージーとシェイク、それぞれの1杯分の価格帯を比較してみると・・・

スムージー：90～200円
シェイク：200～1000円

シェイクのほうが種類によって価格のばらつきが大きいですが、500円前後のものが多め。

スムージーの方が価格が手頃でダイエットを続けやすいですね。

まとめ

途中から薄々気づいていた人も多いと思いますが・・・

ダイエットするなら粉末のスムージーが圧倒的におすすめ！

最近は種類もどんどん増えているので、自分にぴったりのスムージーを見つけてダイエットするのも楽しいですよ♡

もしスムージーに興味が湧いたのであれば、味・コスパ・効果・口コミ・値段等、様々な視点から調べて、自分に合うスムージーを探しましょう！