産後ダイエットにスムージーがおすすめである3つの理由 | スムージーダイエット.net~簡単でおすすめ!人気商品を徹底比較~
産後スムージーダイエットをおすすめする理由

子どもを産んだらもとの体型に戻るはず!

今はこの子のためにたくさん食べて体力をつけないと!

そんな風に思っていたら、気づいた時には産後太りになっていた・・・という人も多いはず。

ダイエットをしても、家事や育児が忙しくてなかなか痩せられない。

そんな、妊娠する前の体型を取り戻したいというあなたにおすすめなのが、スムージーダイエットなんです!

「授乳中にフルーツを食べるのはよくないって聞くけど…」「いつから産後ダイエットをはじめたらいいの?」「そもそもスムージーダイエットってどんな効果があるの?」

そんなあなたの疑問や不安を、スムージーダイエットの成功者である筆者が解消します!

「ママも、子どもも健康的に」をモットーに産後スムージーダイエットのノウハウを解説していきます。




産後太りってなんで起こるの?

産後太りってなんでおこるの?

産後太りの大きな原因は、主に下の3つ。

・骨盤の緩み、歪み
・運動不足
・食生活や睡眠の乱れ

骨盤の歪みや運動不足は、子育てとともに解消していくので気にする必要はありません。

一番の産後太りの原因は、食生活と睡眠の乱れ

子育てが忙しすぎて、自分の食事が疎かになったり、時間が不規則になったりしていませんか?

睡眠時間が少ないと、自律神経が乱れて腸の働きが鈍り、便秘に。

便秘になると、さらに産後太りがひどくなるんです。

いつまでに産後ダイエットを開始すべきなの?

いつまでに始めるべき?

妊娠中についた脂肪は、体にたまりにくく、燃焼しやすい脂肪。

でも、産後6ヶ月頃にはこの脂肪が蓄積し始めると言われているんです!

妊娠中についた脂肪を蓄積する前に燃焼し、また産後太りも避けるためには、体調が安定してくるようになる産後4~6ヶ月くらいにダイエットを開始するのがおすすめ!

ただ、無理は禁物。
激しい運動も、過度な食事制限によるダイエットも絶対にやめたほうがいいです。

なぜなら、産後で体調が安定し始めたばかりなうえに、こどもの栄養源となる母乳の栄養が不足する危険性があるから。

スムージーダイエットは、無理せず栄養を摂りながらできるため、産後ダイエットにおすすめなんです。


授乳中にダイエットをするのはアリ?

授乳中のダイエットは体に悪くないの?

「果物は乳腺が詰まりやすい(乳腺炎を引き起こす)から、授乳中は控えるように」って言われたことありませんか?

乳腺炎とは、胸に痛みを伴うしこりができ発熱などの症状が起きる病気のこと。

この乳腺炎の原因として、糖質の摂りすぎがあげられているんです。

「糖質を含む果物が入っているスムージーは怖いな…」と、誤った認識をもってしまい、産後のスムージーダイエットを諦める人は少なくないのが現状。

しかし!
結論からいいますと、授乳中にスムージーを飲むのは良いことなんです!

そもそも、WHOは、不適切な食事が乳腺炎の原因になると考えられているが、根拠ははっきりしていないという趣旨の発表をしています。

それに、粉末タイプのスムージーであれば、糖質が入っていたとしても、せいぜい4g。
乳腺炎の原因になるほどは含まれていません

授乳中にスムージーを飲むのはなぜ良いのかが分かる、スムージーダイエットの効果について次項で見ていきましょう!


スムージーダイエットにはこんな効果が!

スムージーの効果

産後にスムージーダイエットをすると得られる効果は以下の3つです。

ダイエット効果

ダイエット効果

朝ごはんをスムージーに置き換えれば、1日で約480kcalを削減!

さーらーに!
実は、1日の授乳で消費するカロリーは約500kcal

1kgの脂肪を落とすのに7200kcalの消費が必要とされているので、1週間で1kgのダイエットも夢じゃないかも!

スムージーには酵素もたっぷりはいっているので、老廃物が排出されるうえに、代謝がアップ!痩せやすい体質になるなど、スムージーにはダイエットに嬉しい効果がたくさんあるんです!

不足しがちな栄養を補う効果

栄養を補える!

粉末のスムージーには、ビタミンや食物繊維、ミネラルなどの栄養素がたっぷり!

母乳は血液でできているため、ママがしっかりと栄養を摂ることはこどものためにもなります。

便秘解消効果

便秘解消効果

スムージーには食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境が改善し、便秘解消に。

朝ごはんをスムージーに置き換えるのが難しくても、おやつ代わりに飲んだり、時間がなくてごはんが食べられなかった…というときに飲むだけでも、かなり効果的ですよ。


忙しいママにおすすめなスムージー

大変なママにおすすめなのはこれ

ここまで読んで、産後スムージーダイエットの良さはわかりましたよね?

でも、ママは家事に、子育てに…とめっちゃくちゃ忙しい!!

スムージーを作るために野菜や果物の栄養バランスを考えて、切って、ミキサーを使い終わったら洗って…なんてしている暇はありませんよね。

そんな忙しいママの味方なのが・・・粉末のダイエットスムージーなんです!

産後ダイエットに、粉末のダイエットスムージーをおすすめする理由は3つ。

時間短縮

時間短縮

粉末のスムージーは、水など好きな飲み物と混ぜるだけで秒で完成

忙しい朝でも、これならきちんと飲めるし、栄養が摂れていいですね。

洗い物も少なく、かなり楽ちん☆

ダイエットに特化

ダイエットに特化

粉末のスムージーはダイエットに特化したスムージーなので、もちろん低カロリー

酵素がたっぷりで、代謝がアップ!満腹感を得やすいようにチアシードやオオバコが配合されたダイエットスムージーもあります。

最近話題のレッドスムージーは、美肌効果も期待できるので、忙しいママにぴったりです!

栄養バランスを考える必要がない

栄養バランスを考えなくていい

スムージーを手作りするときにかなり面倒なのが、どんな野菜やフルーツを組み合わせるかを考えること。

でも、粉末のダイエットスムージーなら、栄養バランスを考えて野菜やフルーツを配合。

普段の食生活で不足しがちな栄養素も補えます◎

ジュースみたいにおいしいスムージー、素材にこだわり、添加物を使用していないスムージーなど、粉末のダイエットスムージーといっても、いろんな種類があります。

産後の今は、自分の体調も気遣いながらダイエットしたいもの。

そこで、粉末のスムージーの味や配合成分などの特徴を、実際に飲んだ人の口コミも参考にしながらまとめました!

健康的に産後ダイエットがしたいなら、自分にぴったりの粉末のスムージーを見つけてみてはいかがでしょうか?

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