スムージーでのファスティングはダイエットに向かない? | スムージーダイエット.net~簡単でおすすめ!人気商品を徹底比較~
スムージーファスティングって体にいいの?
ファスティングとは一定の期間固形物を食べずに、水やドリンクだけを食べて体内をリセットする健康法。

本来ダイエット目的ではなく、体質を改善するための健康法の一種なのですが、ダイエット目的にファスティングを行う方も多いです。

しかし、ファスティングはプチ断食のようなものなので、ダイエットとしては少々過激な方法。
正しい知識を持ってファスティングを行わなければ、逆に体に悪い影響が出てしまうことも。

そこでここでは、初めての方でも安全にできるように、スムージーファスティング経験者の私が丁寧にお伝えしたいと思います。

では、一緒にみていきましょう。

そもそも、ファスティングって?

ファスティングダイエットって何?
最初にお話したとおり、ファスティングとは一定期間、「水」・「液体状の物」のみを口にすることで体質改善を図る健康法です。

本来はダイエットや減量を目的として行うことではないんです。

このファスティングにスムージーを使うことによって、体に必要な栄養素を取り入れつつ、体内の余分なものを排出してくれます。

つまり、ただ水を飲んでファスティングするより、安全に行うことができるんですね!

では、なぜスムージーファスティングを行うと体に良いのでしょうか?
次項では、スムージーファスティングの気になる効果についてお伝えします!


どんな効果が期待できるの?

ファスティングにはどんな効果があるの?
スムージーによるファスティングを行うと、体質が変わったり、スムージーによる様々な効果が期待できます。

大きく分けると以下の3つ!


デトックス効果

デトックス効果
日々の生活では、体の中へ悪いものが溜まっていくと言われています。
それが、老廃物や毒素、老細胞などです。

ファスティングは体内に固形の食べ物を入れないため、人間の生命活動に必要な、吸収・消化・排出の機能の排出だけにエネルギーを集中するようになります。
よって無駄なエネルギーを使うことなく、より効率的に代謝を行うことが出来るんです。
体の中に蓄積されていた悪いものをファスティングによって排出することができ、体の中がきれいに!

また、スムージーには酵素も含まれているので、より効果的にファスティングを行うことができます。


美容効果

美容効果は?
体内に溜まっていた毒素がなくなると、吹き出物が減ったり、肌の状態が良くなると言われています。

内側から綺麗になることは、外見の変化にもつながるので、とても重要なんですね。

また、スムージーを飲む際は使う食材を変えたり、果物を多く入れることによって効果的にビタミンを摂取することができます。

ただお水だけでファスティングするより、スムージーで行えば美容に良い成分をバランスよく摂ることが出来るんです!


アンチエイジング効果

アンチエイジング効果
ファスティングを行うことで、消化などによって使われていた無駄なエネルギーを減らすことができると先ほどお伝えしましたね。

それによって、寝ている間に必要以上にエネルギーが消費されないので、睡眠の質が良くなると言われています。

特に、女性は睡眠の質が悪くなると、女性ホルモンが乱れ、体調や肌に影響が出ることが多いです。
睡眠の質が良くなることによってホルモンの分泌も安定するので、より健康的に一日を過ごすことができるます。

そのほかにも、免疫力が上がったり、精神的なストレスも改善できるようです。

「断食をしてスッキリした!」なんて声を聞いたことありませんか?
スムージーファスティングによって、気分もリフレッシュできるんですね!


さあここまでファスティングについて詳しくご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか?
様々なメリットがある健康法だということがおわかりいただけたかと思います。

しかし本来、ファスティングは専門家の指導の下やることを勧められているので、知識がない状態でやるのはとても危険です!

そこでここからは、ファスティングの正しいやり方をお話していきます。
ファスティングをやってみたいと考えている方は、実践する前にしっかりと確認していただければろ思います!


正しい期間とやり方を知ろう!

正しい期間とやり方をご紹介!
先ほども書いた通り、本来、ファスティングは専門家の指導の下行うことが必要です。
もし、ご自身でやる場合は、体調管理を徹底し無理をせずに行うことが大切です!

ファスティングを行う場合は、「ファスティング期間」と「スムージーの飲み方」の2点に注意!

では、みていきましょう。


ファスティング期間

ファスティング期間
まず気を付けてもらいたいのが、ファスティングを行う期間です。
スムージーだけのファスティング期間があまりにも長い場合、栄養が偏ったり気分が悪くなるひとも…。

「せっかく体に良いことをしよう!」と思っているのに体調を崩したら本末転倒ですよね?

ですので、自分で行うのであれば、ファスティング期間を最大3日間まで、と決めましょう!

また、ファスティング期間に入り、いきなり3食スムージーだけの生活をするのは危険。

ファスティングする前の「準備期間」を3日、そしてファスティングが終わった後に「回復期間」を3日間設けましょう。

なぜ準備期間と、回復期間を設けるのか?

それは、どちらもいきなりやると体に負担がかかってしまうからなんです。
準備期間中は、暴飲暴食は避け、栄養バランスのある食事を心掛けましょう。

そして、回復期間も同じです。いきなり普段通りの食事に戻すと消化不良に陥る場合も…。
終わったあとは、おかゆなど消化の良いものを食べ、体に優しい食事を心がけましょう。


スムージーの正しい飲み方

スムージーの飲み方
ファスティングの際は、スムージーを普段のように水分補給感覚で飲むことは、あまりおすすめしません。

スムージーは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていますが、飲みすぎると1日の摂取量を上回ってしまうことも考えられます。

ですので食事の時間にスムージーを飲み、それ以外の水分補給の際は、お水を飲むのが良いでしょう。


まとめ~きちんとおさらい~

まとめ
スムージーによるファスティングについてはおわかりいただけましたか?

何度も言いますが、ファスティングは正しいやり方で行わなければ、かえって危険です。 スムージーを使ったファスティングは、絶対に無理をせず、上記でお伝えした正しい期間とやり方を守って行いましょう。

また、体調不良や体に違和感が出た場合は、すぐに中止し、普通の生活に戻し体を休ませてください。

スムージーダイエットの正しいやり方をもっと詳しく知りたい人は、
ぜひ以下のページも参考にしてみてくださいね。


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