スムージーでのファスティングはダイエットに向かない? | スムージーダイエット.net~簡単でおすすめ!人気商品を徹底比較~
スムージーファスティングって体にいいの?
「ファスティング=ダイエット」だと思っていませんか?

実は、ファスティングってダイエット目的としてするものではなく、体質改善が目的のもの。

意外と知らない人も多いファスティングの真相ですが、専門的知識を必要とするスムージーのファスティングは、正しい知識がないと大変なことに!

今回は、スムージーでファスティングを行いたいあなたに、ファスティングってなに?ということから、ファスティングの知識や期待できる効果、正しいやり方などご紹介!

初めての方でも安全にできるように、スムージーファスティング経験者の私が丁寧にお伝えしたいと思います。

では、一緒にみていきましょう。

そもそも、ファスティングって?

ファスティングダイエットって何?

さて、いきなりですが、ファスティングってなにか知ってますか?

「ファスティングって言葉はなんとなく聞いたことがあるなー。」
という方が多いと思います。

そのため、まずは、ファスティングとはなにかをご説明します!



ファスティングとは、断食のことです。

断食というと、何も体に入れないイメージがありますよね?
でも、厳密に言うと、一定期間、「水」・「液体状の物」のみを口にすることで体質改善を図ることなんです。

決してダイエットや減量を目的として行うことではないんですね。



そして スムージーを使うことによって、体に必要な栄養素を取り入れつつ、体内の余分なものを排出してくれます。

つまり、ただ水を飲んでファスティングするより、安全に行うことができるんですね!

では、なぜスムージーファスティングを行うと体に良いのでしょうか?
次項では、スムージーファスティングの気になる効果についてお伝えします!

どんな効果が期待できるの?

ファスティングにはどんな効果があるの?

スムージーによるファスティングを行うと、体質が変わったり、スムージーによる様々な効果が期待できます。

大きく分けると以下の3つ!

デトックス効果

デトックス効果

日々の生活では、体の中へ悪いものが溜まっていくと言われています。
それが、老廃物や毒素、老細胞などです。

ファスティングは体内に固形の食べ物を入れないため、人間の生命活動に必要な、吸収・消化・排出の機能の排出だけに集中します。

体の中に蓄積されていた悪いものをファスティングによって排出することができ、体の中がきれいに!

また、スムージーには酵素も含まれているので、酵素の力によって相乗効果が期待できます。

美容効果

美容効果は?

体内に溜まっていた毒素がなくなると、吹き出物が減ったり、肌の状態が良くなると言われています。

内側から綺麗になることは、外見の変化にもつながるので、とても重要なんですね。

また、スムージーを飲む際は使う食材を変えたり、果物を多く入れることによって、ビタミンを効果的に摂取すると良いでしょう。

ただお水だけでファスティングするより、スムージーで行えば美容効果がもっと期待できそうですね!

アンチエイジング効果

アンチエイジング効果

ファスティングを行うことで、消化などによって使われていた無駄なエネルギーを減らすことができると先ほどお伝えしましたね。

それによって、寝ている間の臓器動かすためにエネルギーに消費されないので、睡眠の質が良くなると言われています。

特に、女性は睡眠の質が悪くなると、女性ホルモンが乱れ、体調や肌に影響が出ることが多いです。

睡眠の質が良くなることによって、より健康的に一日を過ごすことができるため、ホルモンの分泌も安定します。

そのほかにも、免疫力が上がったり、精神的なストレスも改善できるようです。

「断食をしてスッキリした!」なんて声を聞いたことありませんか?
スムージーファスティングによって、気分もリフレッシュできるんですね!



今までファスティングについて詳しくご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか?

スムージーとファスティングを組み合わせると、これまで話したようなデトックス、美容、アンチエイジング効果が期待できます。

しかし、本来、ファスティングは専門家の指導の下やることを勧められているので、知識がない状態でやるのはとても危ないです!

もしファスティングを行うのであれば、短期間スムージーを飲んで行うのが良いでしょう。



正しい期間とやり方を知ろう!

正しい期間とやり方をご紹介!

先ほども書いた通り、本来、ファスティングは専門家の指導の下行うことが必要です。
もし、ご自身でやる場合は、体調管理を徹底し無理をせずに行いましょう!

ファスティングを行う場合は、「ファスティング期間」と「スムージーの飲み方」の2点に注意!

では、みていきましょう。

ファスティング期間

ファスティング期間

ファスティングは、きちんと行えば素晴らしい効果が期待できますが、実はいきなり実践するのは危ないんです!

スムージーだけのファスティング期間があまりにも長い場合、栄養が偏ったり気分が悪くなるひとも…

「せっかく体に良いことをしよう!」と思っているのに体調を崩したら本末転倒ですよね?

ですので、自分で行うのであれば、ファスティング期間を最大3日間まで、と決めましょう!



また、いきなりファスティング期間に入り、3食スムージーだけの生活をするのは危険。

ファスティングする前の「準備期間」を3日、そしてファスティングが終わった後に「回復期間」を3日間設けましょう。

「なぜ準備期間と、回復期間を設けるのか?」という風にお考えの方もいるのでは?
それは、どちらもいきなりやると体に負担がかかってしまうからなんです。

準備期間中は、暴飲暴食は避け、栄養バランスのある食事を心掛けましょう。



そして、回復期間も同じです。

いきなり普段通りの食事に戻すと消化不良に陥る場合も…
終わったあとは、おかゆなど消化の良いものを食べ、体に優しい食事を心がけましょう。



スムージーの正しい飲み方

スムージーの飲み方

ファスティングの際は、スムージーを普段の水分補給をする感覚で飲むことは、あまりおすすめしません。

スムージーは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていますが、1日の摂取量を上回ってしまうことも考えられます。

ですので、食事の時間にスムージーを飲み、それ以外の水分補給の際は、必ずお水を飲みましょう。



まとめ~きちんとおさらい~

まとめ

スムージーによるファスティングについて、理解していただけましたか?

スムージーを食事に置き換えてファスティングすることで、素晴らしい効果が期待できます。

しかし、無理をしてしまったり、間違った方法でやるのはとても怖いことも同時にお分かりいただけましたか?

スムージーを使ったファスティングは、絶対に無理をせず、上記でお伝えした正しい期間とやり方を守って行いましょう。

スムージーダイエットの正しいやり方をもっと詳しく知りたい人は、
以下のページを見てくださいね☆


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体調不良や体に違和感が出た場合は、すぐに中止し、普通の生活に戻し体を休ませてください。



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