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- ダイエットにおすすめな飲み物はこれ！
炭酸ジュースに入っている砂糖の量。
実はショートケーキ一切れに含まれている砂糖の2倍以上だって知っていましたか？
ダイエット中は気をつけて飲み物を選ばないといけません。せっかくダイエットしても、「このくらいなら大丈夫かな」と軽い気持ちで飲んだジュースのせいで、努力が水の泡になることがあるんです！
そこで！今回は、ダイエット中に飲むのにおすすめな飲み物と、置き換えダイエットをするのに向いている飲み物をご紹介していきます！
目次
飲み物が意外な落とし穴？！
・炭酸飲料やジュース
・砂糖やミルクの入った紅茶
・コーヒー
下を見るとわかるように、飲み物によっては、ケーキよりも多く砂糖が含まれているんです。
コーラ500ml ：角砂糖14個分
缶コーヒー（砂糖あり）200ml：角砂糖4個分
紅茶飲料 ：角砂糖4個分
ショートケーキ一切れ ：角砂糖6個分
ダイエット中は、炭酸飲料やジュース・カロリーオフ飲料・砂糖やミルクの入った紅茶やコーヒーといった飲み物を飲むのは避けましょう。
ダイエット中におすすめの
ドリンクはどれ？
ダイエット中の飲み物選びのポイントは、カロリーが低く、甘味料が使われていないこと。それでは、ダイエット中におすすめの、4つの飲み物を一緒にみていきましょう！
白湯
白湯とは：沸騰したお湯を冷ましたもの
カロリー：0kcal
特徴・効果
白湯を飲むと体が温まるため、代謝が上がり、痩せやすい体質へ。500Wの電子レンジで水を2分ほど温めると、冷ます手間を省いて白湯を作ることができます！
緑茶
カロリー：0kcal
特徴・効果
カテキンやカフェインといった、脂肪などを体外に排出する効果のある成分が入っており、ダイエット中の飲み物に最適！また、殺菌作用もあるので、風邪予防にも◎
炭酸水（無糖）
カロリー：0kcal
特徴・効果
食前に飲むとお腹が膨れ、食事量を抑えることができます！でも、炭酸水には食欲増進効果もあるので、コップ1杯飲むだけでは逆効果に。
500ml飲むのが理想的。最初はきついかもしれないけれど、1週間ほどで慣れてきます。
コーヒー（ミルク・砂糖なし）
カロリー（100gあたり）：4.1kcal
特徴・効果
カフェインには脂肪を分解する酵素を活性化させる作用があります。そのため、コーヒーは体に脂肪が蓄えられるのを防ぐ効果が期待できる飲み物なんです！
血行促進効果もあり代謝アップの効果が期待できるのもダイエットには最適ですね。
カフェインには利尿作用もあるので、デトックス効果も期待できます！
置き換えダイエットするなら、これ！
最近流行っている、置き換えダイエットってご存知ですか？
置き換えダイエットとは、基本的には、1日の食事のうち1食を飲み物に置き換えて、摂取カロリーを減らすダイエット。
置き換える飲み物を選ぶときは、カロリーだけではなく、コスパや得られる効果を比較することがポイントです！
ではさっそく、置き換えダイエットにおすすめであると話題の飲み物について見ていきましょう！
スムージー
スムージーとは
果物や野菜をミキサーにかけてまぜた飲み物。特徴・効果
カロリーが低く満腹感があるため、置き換えダイエットに最適です。普段不足しがちな栄養を補いながらダイエットができ、美肌効果も期待できちゃいます！
おすすめの商品：
マイブレイクレッドスムージー
カロリー：19.8kcal値段（1杯あたり）：179円（税込）
このスムージーは、ダイエット検定1級をもつモデルのくみっきーがプロデュースして話題に！
チアシード配合で満腹感◎です。
また230種類の酵素や150億個の乳酸菌、栄養たっぷりの赤いフルーツを配合しているため、体に良い栄養をしっかり摂りながら無理なく置き換えダイエットを実践できます。
青汁
青汁とは
緑黄色野菜の葉を絞った飲み物のこと。特徴・効果
効果はスムージーと似ていて、低カロリーなため置き換えダイエットに向いているだけではなく、野菜をしっかり取れるので、ダイエット中でも体調を万全に整えることが出来るんです！おすすめの商品：すっきりフルーツ青汁
カロリー：11.7kcal値段（1杯あたり）：215円（税込）
モデルのぺこが愛飲し、スリムになった写真を公開したことで話題に！
ダイエットと相性の良い酵素と乳酸菌がバランスよく配合されているのが嬉しいポイントですね。
酵素ドリンク
酵素ドリンクとは
植物を熟成発酵してできた飲み物のこと。熱に弱い酵素を摂取するために作られた飲み物なんです！特徴・効果
酵素の働きによる代謝アップ・老廃物排出の促進が見込めます。おすすめの商品：ベルタ酵素
カロリー：63.9kcal値段（1杯あたり）：339円（税込）
165種類もの酵素や、美容成分をふんだんに使用しているのが特徴の一つ。
『プラセンタ』『ヒアルロン酸』『ザクロ』という三大美容成分をしっかりと配合しているため、ダイエットしながら美容対策にも最適です。
まとめ
スムージー、青汁、酵素ドリンクの3つの飲み物を比較してみると、ダイエット効果以外にもさまざまな効果が期待できるという点では、野菜や果物の酵素を含むスムージーが一番おすすめ。
スムージーは味も自分好みにアレンジしやすく、続けやすさという点でも優れています！
また、上にあげた3つの商品を比較してみても、マイブレイクレッドスムージーが酵素の量も、ダイエット・美容成分の配合量も一番多いんです！
値段も手頃で試しやすいので、置き換えダイエットをするには超おすすめの飲み物です！
おわりに
今回は、ダイエットにおすすめの飲み物をご紹介しました！
「スムージーで置き換えダイエットをするのもアリかな」と思い始めた人もいるのでは？
でも、すぐにダイエットを始める前に知っておいたほうが良いことがいくつかあるんです！
例えば、スムージーは飲む時間帯によって効果の大きさが変わるという性質があるということ。
他にも、効果的なスムージーの飲み方や失敗しないための注意点など、スムージーダイエットを始める前に知っておくべき情報が当サイトにはたくさんあります！
まずは、どのスムージーにどんな効果があって、どう飲めば痩せることができるのか、しっかりと知くことをおすすめします。
