ダイエットにおすすめな飲み物はこれ! | スムージーダイエット.net~簡単でおすすめ!人気商品を徹底比較~
ダイエットにおすすめな飲み物は?

炭酸ジュースに入っている砂糖の量、
実はショートケーキ一切れに含まれている砂糖の2倍以上だって知っていましたか?

気をつけて飲み物を選ばないと、せっかくダイエットしても、「このくらいなら大丈夫」と軽い気持ちで飲んだジュースのせいで、努力が水の泡になる危険があるんです!

そこで!今回は、ダイエット中に飲むのにおすすめな飲み物と、置き換えダイエットをするのに向いている飲み物をご紹介していきます☆

飲み物が意外な落とし穴?!

甘い飲み物は失敗のもと。

・炭酸飲料やジュース
・カロリーオフ飲料
・砂糖やミルクの入った紅茶・コーヒー

上のような飲み物をよく飲むという方は注意が必要!

下を見るとわかるように、飲み物によっては、ケーキよりも多い砂糖が含まれているんです。

コーラ500ml        :角砂糖14個分
缶コーヒー(砂糖あり)200ml:角砂糖4個分
紅茶飲料          :角砂糖4個分
ショートケーキ一切れ    :角砂糖6個分


また、カロリーオフ飲料には、砂糖の代わりに人工甘味料が含まれています。

人工甘味料は甘いのにカロリーが低く、一見するとダイエットに向いてそう。

でも摂取カロリーが低くなると、体がエネルギーを得ようとして、食欲が増したり、脂肪などの栄養を吸収しやすくなってしまうため、ダイエットに逆効果なんです!

ダイエット中は、炭酸飲料やジュース・カロリーオフ飲料・砂糖やミルクの入った紅茶やコーヒーといった飲み物を飲むのは避けましょう。


ダイエット中におすすめな
ドリンクはどれ?

ダイエット中の飲み物選びのポイントは、カロリーが低く、甘味料が使われていないこと。

それでは、ダイエット中におすすめの、4つの飲み物を一緒にみていきましょう☆

白湯

白湯

白湯とは:沸騰したお湯を冷ましたもの
カロリー:0kcal

特徴・効果

白湯を飲むと体が温まるため、代謝が上がり、痩せやすい体質へ。

500Wの電子レンジで水を2分ほど温めると、冷ます手間を省いて白湯を作ることができます♡

緑茶

緑茶

カロリー:0kcal

特徴・効果

カテキンやカフェインといった、脂肪などを体外に排出する効果のある成分が入っており、ダイエット中の飲み物に最適!

また、殺菌作用もあるので、風邪予防にも◎

炭酸水(無糖)

炭酸水

カロリー:0kcal

特徴・効果

食前に飲むとお腹が膨れ、食事量を抑えることができます!

でも、炭酸水には食欲増進効果もあるので、コップ1杯飲むだけでは逆効果に。

500ml飲むのが理想的。最初はきついかもしれないけれど、1週間ほどで慣れてきます。

コーヒー(ミルク・砂糖なし)

コーヒー

カロリー(100gあたり):4.1kcal

特徴・効果

カフェインには脂肪を分解する酵素を活性化させる作用が。

そのため、コーヒーは体に脂肪が蓄えられるのを防ぐ効果が期待できる飲み物なんです☆

血行促進効果もあり代謝がアップして、痩せやすい体質に◎

カフェインには利尿作用もあるので、デトックス効果も期待できます!


置き換えダイエットするなら、これ♡

置き換えにはこの飲み物

最近流行っている、置き換えダイエットってご存知ですか?

置き換えダイエットとは、基本的には、1日の食事のうち1食を飲み物に置き換えて、摂取カロリーを減らすダイエット。

置き換える飲み物を選ぶときは、カロリーだけではなく、コスパや得られる効果を比較することがポイントです☆

ではさっそく、置き換えダイエットにおすすめであると話題の飲み物について見ていきましょう!

スムージー

マイブレイクレッドスムージー

スムージーとは

果物や野菜をミキサーにかけてまぜた飲み物。

特徴・効果

カロリーが低く満腹感があるため、置き換えダイエットに向いている飲み物◎

普段不足しがちな栄養を補いながらダイエットができ、美肌効果も期待できちゃいます!

おすすめの商品:
マイブレイクレッドスムージー

カロリー:19.8kcal
値段(1杯あたり):179円(税込)

このスムージーは、ダイエット検定1級をもつモデルのくみっきーがプロデュースして話題に♡

チアシード配合で満腹感◎

また230種類の酵素150億個の乳酸菌を配合し、代謝のアップやデトックス効果はもちろん、赤いフルーツを配合することで、美肌効果まで期待できる、コスパ最強のスムージーです☆

青汁

すっきりフルーツ青汁

青汁とは

緑黄色野菜の葉を絞った飲み物のこと。

特徴・効果

効果はスムージーと似ていて、低カロリーなためダイエットに効果的なだけではなく、野菜をとることで、美容効果や便秘の解消、デトックス効果が期待できます☆

おすすめの商品:すっきりフルーツ青汁

カロリー:11.7kcal
値段(1杯あたり):215円(税込)

モデルのぺこが愛飲したことで話題に♡

酵素と乳酸菌がバランスよく配合されているため、代謝がアップ

老廃物の排出も促されて、ダイエット効果が期待できます。

酵素ドリンク

BELTA

酵素ドリンクとは

植物を熟成発酵してできた飲み物のこと。熱に弱い酵素を摂取するために作られた飲み物なんです☆

特徴・効果

酵素の働きにより代謝がアップし、痩せやすい体質へ。老廃物の排出も促進されます♡

おすすめの商品:ベルタ酵素

カロリー63.9kcal
値段(1杯あたり)339円(税込)

165種類もの酵素や、美容成分をふんだんに使用しているのが特徴の一つ。

『プラセンタ』『ヒアルロン酸』『ザクロ』という三大美容成分をしっかりと配合しているため、ダイエットだけでなく美容に気を遣う方にもおすすめ♡

まとめ

飲み物のまとめ

スムージー、青汁、酵素ドリンクの3つの飲み物を比較してみると、ダイエット効果以外にもさまざまな効果が期待できるという点では、野菜や果物の酵素を含むスムージーが一番置き換えダイエットにおすすめな飲み物。

味も飲みやすいようにアレンジしやすく、続けやすさという点からもスムージーが良いかも♡

また、上にあげた3つの商品を比較してみても、マイブレイクレッドスムージーが酵素の量も、ダイエット効果や美容効果が期待できる成分の配合量も一番多い☆

値段も手頃でお試ししやすいので、ダイエットするには超おすすめの飲み物です!!

マイブレイクレッドスムージーの
詳細はこちら




おわりに

スムージーダイエットを始める前に

今回は、ダイエットにおすすめな飲み物をご紹介しました!

スムージーで置き換えダイエットをするのもアリかな…と思い始めた人もいるのでは?
でも、すぐにダイエットを始めるのはまだ早い!

実は、スムージーは飲む時間帯によって効果の得やすさが変わるということを知っていましたか?

そんな、効果的な飲み方失敗しないための注意点など、スムージーダイエットを始める前に知っておくべき情報が当サイトにはたくさんあります☆

まずは、あなたが飲むものがどんなもので、ダイエット以外にどんな効果があって、どう飲めば痩せることができるのか、しっかりと知っておきましょう。


痩せたい人が知っておくべき
基礎知識はこちら☆





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