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- ダイエットに成功する人続出！？粉末ドリンクダイエットのいろは
ドラマで活躍する国内の女優、世界的なファッションショーに出演するモデルなどがこぞって実践しているダイエット法。
それが、粉末スムージーダイエット！
「粉末スムージーダイエット、流行っているけど本当に痩せるの？」
「普通のスムージーとどんな違いや効果があるの？」
「ダイエットに適した飲み方ってあるの？」
など、まだまだ粉末タイプのスムージーを使ったダイエットについて気になる点がある方もいると思います。
そこで今回は、スムージーダイエット専門メディアである当サイトが粉末のスムージーを使ったダイエットについて徹底調査し、このダイエットの特徴・飲み方・効果・注意点をわかりやすくまとめました。
「今まで何度も流行りのダイエットに挑戦したけど続かなかった・・・」
という、そこのあなた！粉末タイプのスムージーによるダイエットで、楽しみながら継続して理想の体型を手に入れましょう。
粉末を溶かすだけ!?
今最も流行りの痩せ方！
若年層に今、絶大な人気を誇る粉末スムージーダイエット。
「マジカルスムージー」「ネイチャーリズム」「ミネラル酵素グリーンスムージー」など、様々な種類・特徴の商品があり、1杯飲むだけで多くの栄養が摂取できるとともに、ダイエット効果が期待できる優れもの。
そんなスムージーで行うダイエットは大きく分けて２種類。
それが、ここで紹介する粉末タイプのスムージー、そして新鮮な野菜・果物をミキサーで混ぜて作る生野菜スムージーです。
粉末スムージーは生野菜スムージーと違い2つの利点があります。
- ミキサーを使う必要がない
- 栄養が簡単に安価で摂取できる
ミキサーを使わないので、普段忙しい方でもお手軽でおすすめですし、野菜や果物の価格が上がってる今、体に必要な栄養素が簡単に摂取できるのは嬉しいですね！
そのため今ダイエット業界だけでなく、スムージー業界の中でも人気が集まっており、新商品も続々販売されています。
粉末と水、または牛乳や豆乳などの好きな飲み物をシェイカーで混ぜればいいだけなので、作るのに10秒もかからず、毎日忙しくしている人には続けやすいと評判。
主に若い女性たちの中では、ダイエット目的で飲まれる方が多いですが、自身の健康のために飲んでいる方もいるほど。
それだけ、栄養価が高いということがわかりますね。
最近では、男性にも注目され始めてきて、
「ダイエットに成功した」
「ちょっと気になっていたお腹周りがスッキリしてきた」
などの男性の口コミも良く目にします。
では、具体的にはどんな効果が期待できるのでしょうか。早速、見てみましょう。
どんな効果が期待できるの？
粉末スムージーで期待できる効果は大きく3つあります。
粉末のダイエットスムージーを飲むことで1番期待できる効果は、なんといってもダイエット効果。
スムージーの粉末の中に、スーパーフード※である「チアシード」など、胃の中に入ると膨張し満腹にさせる成分が入っているので、満腹感を得られるため置き換えダイエットに向いているとされています。
（※栄養バランスに優れ、一般的な食品よりも栄養価が高いもの）
満腹感はスムージーダイエットには欠かせないため、購入する時にチェックしておきたいポイントです。
粉末スムージーには、ビタミン・ミネラル・酵素などの栄養素が豊富に入っており、その栄養素には代謝が良くなる働きがあり、身体の循環を良くさせます。
その結果、肌の代謝活動も活性化し、美肌やアンチエイジングの効果が見込めます。
代謝が良くなることにより、便秘解消・血液がサラサラになることや、痩せやすい体質を目指せます。
体重を減らすだけでなく、健康面・美容面にも大きな効果が見込める点はとても嬉しいですよね。
また、スムージーは飲み方次第で、さらに効果を高めることができるということはご存知でしょうか？どうせ飲むなら効果を高めた上で飲みたいですよね。
そこで、次の章で粉末のスムージーの飲み方について紹介いたしますので、ぜひ参考にして、減量・美肌・健康を効率よく手に入れましょう。
スムージーダイエットの飲み方について
飲み方を見る前に粉末スムージーの作り方について説明します。
粉末スプーン１～２杯分(各スムージーにより異なる)を、専用のシェイカーかカップにいれ、水・牛乳・豆乳・飲むヨーグルトなど、自分の好みの水分を加え、混ぜて完成です。
（※分離する場合や硬くなる場合があるので、混ぜた後すぐに飲むのが良いでしょう。）
では、本題であるダイエットに適した効果的な飲み方をご紹介します。
ダイエット目的で粉末スムージーを飲む際は、1日1食の置き換えダイエットがおすすめです。
「置き換えはお腹が空いてしまい難しそう・・・」という方もご安心下さい！
食事の前30分前後に飲むことが効果的です。というのも食前に飲むことで、食事の際に少量で満腹感を得られるようになり、食事の量を抑えることができます。
ただ、飲む際には注意が必要です。
注意していただきたいのは、以下の2つ。
1.ゆっくり飲むこと
ゆっくり飲むことで、粉末スムージーに入っている栄養素が身体にキチンと吸収されます。
一気に飲んでしまうと逆に、栄養をきちんと取り切れず消化されてしまうことがありますので、気を付けましょう。
一気に飲んでしまうと逆に、栄養をきちんと取り切れず消化されてしまうことがありますので、気を付けましょう。
2.温めすぎないこと・冷やしすぎないこと
温めてすぎて飲んでしまうと、粉末に入っている大事な栄養素の酵素がほとんど体に吸収しなくなってしまうので要注意！
冷やしすぎて飲んでしまうと自分の身体の中まで冷えてしまい身体には良くないので、常温か少し冷えているくらいの温度が理想です。
冷やしすぎて飲んでしまうと自分の身体の中まで冷えてしまい身体には良くないので、常温か少し冷えているくらいの温度が理想です。
また、何よりも「継続」することが大事なので、慣れないうちは自分が好きな量を1日何度かに分けて、もしくは1日かけて飲むと良いでしょう。
まずは、自分が続けやすい飲み方を見つけて飲むことが非常に大切です。
どうでしたか？
自分の生活スタイルに合わせて、スムージーダイエットができそうですね！
では最後に、沢山種類がある粉末スムージーの中でどんなポイントに気をつけて購入すればいいのか、そのチェックポイントを見ていきましょう！
購入時の３つのPOINT
「粉末スムージーダイエットを始めるつもりだけど、どれがいいんだろう…。」
たくさん商品があって、どのスムージーにしようか迷ってしまいますが、注目しておいてほしいというポイントは３つ！
・満腹感
・値段
・1杯当たりのカロリー
粉末スムージーダイエットを始めたけど、満腹感が得られなくて断念してしまった方、実は沢山いるんです。
そして、値段・1杯のカロリーもとっても大切。
コスパが良くないと毎月飲み続けていくのは難しいし、カロリーが低くないとダイエットとは言えません。
複数のスムージーを比較する際には、必ずこれらも確認するようにしましょう。
当サイトでは、今回ご紹介した粉末スムージーの効果・飲み方・購入時のポイントだけでなく、アレンジレシピや商品のおすすめ情報など、スムージーダイエットに取り組む本気のあなたのためにありとあらゆる情報を網羅しています。
これまでダイエットが続かず、失敗続き・・・という方は、より一層スムージーダイエットについての理解を深めた上で取り組むことで、モチベーションが上がりますし、より納得感を持ってダイエットができるので長く続くはずです。
本気のスムージーダイエットで、理想の体型目指したい方はぜひこちらのページもチェックしておきましょう。
